No Water? Alternative ways to stay hydrated in disaster scenarios.

水がない？災害時に水分補給を維持するための代替手段。

水は私たちの体にとって、さまざまな方法で欠かせないものです。それは私たちの体温を維持し、関節を潤滑に保ち、全身に血液と共に酸素を供給し、毒素を排出します。しかし、災害の状況では十分な水の供給が得られないことがあります。その間、あなたは水分補給を妥協することはできません。

災害時に水分補給を保つためのトップ10の方法。

ここに災害のシナリオで水分補給を保つためのトップ10の方法があります。

1. 露出を減らし、覆いましょう。

水分補給を保つということは、水の摂取量を増やすだけではありません。それはまた、環境の過度の熱のために水分が失われるのを防ぐことも意味します。昼間に災害に直面している場合、数時間内に脱水症状が起こる可能性があります。

これを防ぐために、最善策は、日光の露出が最も少ない涼しい場所にとどまることです。制御された環境にいる必要があります。また、衣服で体を覆い、汗をかくことや体からの水分の蒸発が早くなりすぎないようにしましょう。

2. 体が必要とする時にのみ水を利用しましょう。

水分補給を保とうとする際に人々が犯す最大の間違いの一つは、喉が渇いた時にすぐに水を飲んでしまうことです。それは体に過剰な水を引き起こし、汗や尿として排出されます。尿の色を確認して、体が水を必要としているかどうかを判断しましょう。

レモネードのような淡い黄色は、今は水が必要でないことを意味します。
淡い黄色は、今水を飲むことができることを意味します。
濃い黄色やオレンジ色は、脱水症状であり、すぐに水を飲む必要があることを示しています。

3. 長時間水分補給を保つために食事を変えましょう。

私たちは水がなくても、食べ物がなくなるよりもずっと長く生きることができます。脱水症状の時には、過剰な食べ物を食べることは助けになりません。なぜなら、消化と食べ物の排泄には多くの水を要するからです。

したがって、あなたを助けるどころか、さらに問題を悪化させることになります。食べ物を食べた後に水分を取らないと、便秘のために胃に痛みを感じることがあります。このような条件下では、あなたの主要な焦点は食べ物ではなく水にするべきです。

4. 常に清潔な水源を探しましょう。

災害時には、清潔な水源に目を光らせる必要があります。これには以下が含まれます：

湖
淡水の流れ
小川
滝

この状況の地図が必要で、青い印を探すことで水源を示しています。水を見つけるための効果的な方法は、動物の通り道を探すことであり、水を飲むときに同じ道を使うことが多いです。

5. 植物から水を盗み、すべての一滴を大切にしましょう。

植物について多くのことを知っているなら、どの植物から水を取るべきか知ることができます。植物から水を盗む基本的な方法は、幹を深く切って水が出始めるまで行うことです。次に、しみ出てくる水を集めるための容器を結ぶ必要があります。

数分から数時間の間に、容器は満杯になります。ビーチでは、まだ水が入っているココナッツを探す代わりの方法も選ぶことができます。

6. 汚れた水を飲む際には慎重にリスクを取りましょう。

清潔な水源が見つからない場合、唯一見つかる水が飲めないことがあります。最悪のことは、その水を清掃または浄化できないことです。そのような水は健康問題を引き起こす可能性があり、脱水症状も引き起こします。

脱水症状のためにそうなっているかもしれませんが、汚れた水を飲むことで一時的に持ちこたえることができ、医療の助けを得られるかもしれません。したがって、清潔な水が見つからない場合は、状況に応じて計算されたリスクを取りましょう。

7. 飲めない水でも冷却効果を利用しましょう。

海に囲まれる状況は、周囲に無制限の水がある災害的な状況ですが、その水は飲めません。熱による脱水症状を防ぐことで長く水分補給を保つことができることを覚えておいてください。そのため、塩水を使って場所を冷やすことができます。服を浸し、砂を濡らし、さらには住んでいる避難所を濡らすことで、脱水のレベルを示すことができます。

8. 可能な限り多くの水を持ち運び、補充できるときに補充しましょう。

このような状況では大きな水容器を持ち運ぶことはできませんが、補充可能な容器をいくつか持ち運ぶことはできます。ここでの生存の鍵は、できるだけ多くの水を運ぶことです。したがって、飲める清潔な水源を見つけたときは、ボトルを補充し、次の水源を見つけるまで水分補給を保つことができます。

9. 寒い天候で喉が渇いていなくても、水分補給の要件を無視しないでください。

脱水症状は、気温が高いときに悪化します。なぜなら、たくさん汗をかき、環境が暖かいからです。しかし、寒い天候条件でさらに悪化します。なぜなら、寒い天候では脱水症状であるかどうかが分からないからです。喉の渇きの感覚がそれほど強くないのです。

したがって、解決策は尿の色を追跡することで体の水要求を把握することです。この方法で、何か重要なことが起こる前に水が必要な時期を知ることができます。

10. 可能であれば、ポータブルフィルターを持参しましょう。

災害シナリオのために持参できる最良のものの一つは、ポータブルフィルターです。これらのフィルターはポケットに収まるサイズで、さまざまな種類の水源から水を飲むことができます。したがって、良いフィルターがあれば、湖や川などの水を心配することなく飲むことができます。

このような製品は、周囲に十分な清潔な水が無いときに、自然資源から水を快適かつストレスフリーに飲むことを可能にします。使用準備が整っているので、特別な準備は必要ありません。