Surviving in extreme heat: Top tips for indoor and outdoor situations

Kesäkausi voi olla miellyttävä ajoittain, mutta joskus se voi muuttua äärimmäiseksi ja jopa hengenvaaralliseksi. Tätä kutsutaan äärimmäiseksi helteeksi tai helleaaltojen iskun vuoksi. Tällaiset tilanteet voivat tappaa sinut, jos et ota ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä heti. Joten, jos etsit turvallisuutta kuumuudessa, täällä keskustelemme parhaista turvallisuusvinkeistä sisä- ja ulkotilanteissa.

Parhaat 6 vinkkiä turvallisuudesta kuumuudessa sisätiloissa

Jos olet sisätiloissa, tässä ovat parhaat 6 kuumuuden turvallisuusvinkkiä, joita sinun on noudatettava pysyäksesi turvassa ja terveenä.

1. Edistä ilman kiertoa: Käytä useita tuulettimia

Aloittaen turvallisuusvinkeillä kuumuudessa sisätiloissa, sinun on edistettävä ilman kiertoa mahdollisimman paljon. Olipa ilma kostea tai kuiva, kierron edistäminen voi parantaa haihtumista, mikä tuo viilentävän vaikutuksen ja auttaa sinua pysymään viileänä.

Ei ole tarpeen käyttää vain kotisi tuulettimia, sillä voit hankkia lisätuulettimia, joko suurempia tai pienempiä. Ole kuitenkin varovainen kuuman ilman virtauksen suhteen, sillä se voi aiheuttaa enemmän haittaa.

2. Käytä kylmää vettä kehon lämpötilan alentamiseen.

Vesi on yksi resursseista, joka pitää sinut viileänä eri tavoilla. Voit juoda kylmää vettä kehon lämpötilan alentamiseksi sisäisesti. Samoin voit suihkuttaa sitä pysyäksesi kosteana ja viileänä. Jalkojen upottaminen kylmään veteen vähentää huomattavasti kehon lämpötilaa hyvän verenkierron avulla. Jos sinulla on tarpeeksi vettä, voit ottaa suihkuja tai kylpyjä pysyäksesi viileänä.

3. Jos sinulla on hyvin tuuletettu kellari, mene sinne

Yksi parhaista turvallisuusvinkistä kuumuudessa niille, joilla on kellari rakennuksessaan, on hyödyntää sitä. Kellari on paikka, johon ei tule paljon auringonvaloa, joten ympäristö on yleensä viileämpää kuin ylimmillä kerroksilla. Hyvä ilmanvaihto on kuitenkin silti erittäin tärkeää näin kuumissa olosuhteissa.

4. Tarkista sisäisten lämpötilan lähteiden läsnäolo ja poista ne.

Joskus olemme itse vihollisia, kun lämpötilan lähteet pyörivät jatkuvasti kotimme sisällä. Se voi olla valvomaton uuni, liesi, ylimääräiset lamput tai muut lämpöä tuottavat laitteet. Tarkista laitteet, jotka tuottavat paljon lämpöä käytön aikana ja sammuttaa ne, kun voit. Se auttaa viilentämään kotisi ympäristöä hetkeksi.

5. Vältä ruokia ja juomia, jotka voivat aiheuttaa kehon lämpöä

Tietyt ruoat ja juomat lisäävät aineenvaihduntalämpöä kehossasi. Näihin sisältyvät yleensä:

• Alkoholi
• Proteiinit
• Kahvi
• Virvoitusjuomat, jne.

Parempaa kokemusta varten sinun on valittava vesipitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi ota niitä pieninä annoksina, jotta kehosi ei tarvitse pitää aineenvaihduntalämpöä korkeana pitkään.

6. Aseta vettä tai jäätä ilman virtauksen väylälle viilentävän vaikutuksen saavuttamiseksi

Voit ottaa laajoilla avoimilla suilla varustettuja vesi- tai jääastioita ja sijoittaa ne ilman virtauksen tielle. Asettamalla ne tuulettimien tai ikkunoiden eteen, mistä ilma virtaa sisään taloon, on hyödyllistä. Ilmanvirtaus haihduttaa luonnollisesti osan vedestä, mikä aiheuttaa tarvittavan viilentävän vaikutuksen.

Parhaat 6 vinkkiä turvallisuudesta kuumuudessa ulkotilanteissa

Äärimmäinen kuumuus voi olla vielä vaarallisempaa, jos olet jäänyt ulos. Alla ovat parhaat 6 kuumuuden turvallisuusvinkkiä, jotka takaavat turvallisuutesi ulkotilanteissa:

1. Pysy varjossa niin paljon kuin mahdollista

Olitpa kaupungissa tai jossain ulkotilassa, sinun on löydettävä varjo niin paljon kuin mahdollista. Koska et ole sisätiloissa, sen löytäminen olisi vaikeaa, mutta mikä tahansa suuri kivi tai puu tekee hyvän varjon suojataksesi kehoasi auringonvalolta. Jos sinulla ei ole varjoa, yritä rakentaa yksi nopeasti ottamalla suuria lehtiä, ruohoja jne. ulkotilasta.

2. Etsi julkisia paikkoja, joissa on ilmastointi.

Jos olet kaupunkialueella kaukana kotoa ja haluat pysyä turvassa helleaallolta. Yksi parhaista turvallisuusvinkeistä kuumuudessa on löytää rakennuksia, joissa on ilmastointi. Siellä voisi olla ostoskeskuksia, kirjastoja tai museoita, joissa voit olla hetken ja odottaa helteen voimakkuuden vähenevän. Tällä tavoin kehon lämpötila normalisoituu ennen kuin mitään huonoa tapahtuu.

3. Kastele vaatteesi pysyäksesi viileänä haihtumisen avulla

Ulkotilanteissa, kuten vaelluksilla tai poluilla, jos löydät puhtaan veden lähteen, voit käyttää sitä vaatteidesi kasteluun. Tämä seuraa haihtumisen perusperiaatetta, mikä vähentää lämpötilaasi, kun vaatteet pysyvät kosteina.

4. Pysy hydratoituna ja ole varovainen kehosi suolojen ja elektrolyyttien suhteen

Pidä aina runsaasti vettä mukanasi ja tarkista säätiedotus etukäteen. Juomat, jotka palauttavat kehon suola- ja elektrolyyttitasot, ovat myös tärkeitä terveydellesi ja turvallisuudellesi. Tällaisissa tilanteissa tärkein asia on juoda vettä, vaikka et tuntisi janoa.

5. Käytä hattua tai sateenvarjoa, välttääksesi altistumista auringonvalolle

Pääsi tarvitsee eniten suojaa auringonvalolta ja kuumuudelta äärimmäisissä kuumuusolosuhteissa. Joten hatun tai sateenvarjon käyttäminen voi olla avain suojaan. Tällä tavalla suojat itsesi ylävartalon osalta, mukaan lukien kaula, kuumalta, mikä on elintärkeää.

6. Vältä energiatehokkaita aktiviteetteja.

Kun lämpöhalvaus on käsillä, sinun on vältettävä kaikkea toiminnallista, mikä kuluttaa paljon energiaa kehostasi. On tärkeää, että nämä aktiviteetit voivat nostaa kehon lämpötilaa, mikä tekee tilan taistelemisesta vaikeaa. Siirrä ulkotapahtumat tai pelit voittaaksesi terveydestäsi huolehdit.

Yhteenveto

Turvallisuutesi kuumuudessa riippuu siitä, miten käsittelet sitä. Saatat kärsiä paljon, jos et tee oikeita toimia oikeaan aikaan. Se on kaikki oikeiden varotoimenpiteiden ottamisesta kiinni. Esimerkiksi voit kohdata tilanteen, jossa sisätiloissa ei ole ilmastointia, tai sinulla ei ole tarpeeksi viilentäviä vaihtoehtoja ulkotilassa. Tällaisissa olosuhteissa voit hyödyntää turvallisuusvinkkejä kuumuutta vastaan pysyäksesi terveenä ja elävänä.

Kuva: G.C. pixabaysta.