Taktiikkakunto: Kuinka harjoitella kuin ammattilainen

Jos olet valmistautumassa suojelemaan itseäsi ja perhettäsi kaikessa mahdollisessa, olet voinut kohdata termin taktinen koulutus. Jotkut tilanteet vaativat hieman enemmän kuin vain fyysistä kuntoa; sinun on oltava taktisesti kunnossa. Lisäksi taso, jolla olet taktisesti kunnossa, määrää, voitko suojella itseäsi tai perhettäsi jokaisessa tilanteessa.

Joten tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää taktiseen koulutukseen liittyen.

Mitä on taktinen kunto, ja miksi taktinen koulutus on tärkeää?

Taktinen kunto tarkoittaa fyysistä kuntoa, joka on tarpeen palomiehen, militaarin tai poliisin työtehtävissä. Nämä ovat töitä, jotka vaativat sinua käsittelemään vaikeimpia tilanteita. Taktinen kunto mittaa, kuinka hyvin voit suojella itseäsi ja perhettäsi eri taktisten tilanteiden aikana. Jotta olisit taktisesti kunnossa, sinun on opittava juoksemaan tai uimaan tietyllä etäisyydellä.

Samoin saatat joutua kantamaan jotakuta tai raskasta varustusta pitkiä matkoja. Tavoitteena on seurata taktista koulutusta, jotta et väsy tai tarvitse taukoa matkan aikana.

Tärkeää: Muista, että kyse ei ole vain fyysisistä kyvyistäsi, vaan se myös kouluttaa henkisiä kykyjäsi käsittelemään ankaria tilanteita nopeasti.

Taktisen koulutuksen tärkeys.

Et koskaan tiedä, milloin sinun täytyy juosta 200 jaardia mahdollisimman nopeasti suojellaksesi jotakuta murhaajalta. Kuvittele itsesi sellaiseen tilanteeseen, ja sinun täytyy pysähtyä juoksemasta vain saadaksesi hengähdystauon, mikä voi olla elämänuhka toiselle henkilölle.

Se tarkoittaa, että et ole taktisesti kunnossa. Joten oikean taktisen koulutuksen saaminen on olennaista, jos olet vastuussa jonkun suojelemisesta tällaisessa stressaavassa tilanteessa.

Eri taktisen kunnon koulutusvaihtoehtoja, jotka sinun on tiedettävä

Kun haluat taktista kuntoa, et voi luottaa perusfitness-harjoituksiin, joita teet salilla tai itseksesi. Toisin kuin muut harjoitukset, taktiset kuntoharjoitukset altistavat sinut intensiiviselle paineelle. Alla on 4 parasta taktista kuntoharjoitusta, jotka voivat valmistaa sinua lähes jokaiseen situatioon.

1. Kasvokkain taistelu

Kasvoista kasvoihin jonkun suuremman ja vahvemman kanssa kehittää henkisiä ja fyysisiä kykyjäsi. Sinun on yritettävä noin minuutin ajan saada heidät alas, ja prosessi väsyttää sinua samalla kun vahvistaa sinua jokaisen yrityksen myötä, kun opit uusia tekniikoita joka kerta.

2. Barrikaadi

Se sisältää barrikaadin ottamisen suojautuaksesi samalla kun ammut. Harjoittele ampumista sekä seisovissa että polvillaan asentoon. Ampu 2 kiväärin laukauksia seisoessasi ja polvillasi, samalla suojaten kehoasi barrikaadin taakse. Tämä koulutus parantaa fyysistä puolustustasi ja ampumataitoasi.

3. Uhka-komento

Uhka-komento on, kun yrität ottaa kilpailijasi (vastustajasi) kiinni suoraan toisen harjoituksen keskellä. Sinun täytyy asettaa tavoite, ja kävellessäsi raskaan painon kanssa, sinun on pudotettava se alas ja aloittaa heti ammunta tavoitetta kohti. Tämä koulutus terävöittää lihasmuistoasi ja tähtäystaitojasi.

4. Maanviljelijäkävely käsipainot

Koulutat kantamaan painoa pitkiä matkoja pysähtymättä. Se kehittää otettasi ja kyynärvarsiasi, kun kävelet vähintään 25 jaardia joka iteraatiolla, etkä voi pysähtyä tai pudottaa käsipainoja. Suuren harjoituskokemuksen saamiseksi kokeile vähintään 115 paunan kokonaispainoa kummassakin kädessä.

Kuinka aloittaa ja ylläpitää taktista koulutustasi?

Nyt kun tiedät taktiset harjoitusvaihtoehdot, niiden oikea harjoittaminen on erittäin tärkeää. Alla on tärkeimmät asiat, joita sinun on noudatettava aloittaessasi taktista harjoitusohjelmaasi:

1. Aloita ymmärtämällä tavoitteet ja motivaatio

Aloittaessasi taktisen urheilijan harjoitusohjelmaa, sinulla on oltava selkeä tavoite ja motivaatio, joka tukee tätä tavoitetta. Tämän ajattelutavan noudattaminen harjoittelussa tekee sinusta henkisesti rauhallisen ja keskittyneen, joten voit käsitellä taktisia selviytymistilanteita samalla määrätietoisuudella, jota noudatit harjoittelun aikana.

2. Harjoita ylävartaloasi ja mene ylimääräistä matkaa.

Vaikka koko kehosi kunto on tärkeää, taktisen urheilijan harjoitusohjelma vaatii ylävartalon olevan vahvempi, koska toiminnalliset kyvyt ja reagointikyky riippuvat enimmäkseen ylävartalosta. Joten tee nämä liikkeet osaksi harjoitusohjelmaasi:

• Punnerrukset
• Istumisen nostot
• Leuanvedot

Sinun on aina pyrittävä menemään ylimääräistä matkaa harjoitellessasi ylävartaloasi. Kehomme voivat tehdä paljon enemmän kuin ajattelemme; rajojen työntäminen auttaa meitä tutkimaan kykyjämme.

3. Harjoittele muiden kanssa, jos mahdollista, ja kehity ruckauksessa

Joskus taktiset harjoitukset voivat muuttua tylsiksi, tai saatat menettää motivaation. Sinun on harjoiteltava muiden kanssa pysyäksesi keskittyneenä siihen, mitä teet. Se saa sinut haastamaan itsesi, lisäämään eri asioita taktiseen urheilijan harjoitusohjelmaasi, ja mikä tärkeintä, opit tiimityötä, joka on erittäin tärkeää taktista selviytymistä varten.

Ruckaus on tärkeä osa taktista urheilijan harjoitusohjelmaa, eikä se vaadi erityisiä välineitä tai kokemusta. Joten kokeile ruckaamista ainakin 5 mailia viikoittain perustana taktiseen kuntoosi.

4. Huolehdi ruokavaliostasi.

Jos harjoittelet kovaa etkä huolehdi kehosi tarpeista, harjoituksesi ei ole hyödyllinen pitkään aikaan. Pian saatat alkaa saada vammoja, joten kehosi ravitseminen ravitsevalla ruokavaliolla on tärkeää. Proteiinit, vihannekset, hedelmät jne. voivat antaa sinulle energiaa palautua harjoituksesta ja kouluttautua lisää.

5. Pysy positiivisena siitä, mitä teet.

Valmistautuminen taktisiin tilanteisiin tekee sinusta paremman fyysisesti ja henkisesti. Kuitenkin ihmiset, jotka eivät voi saavuttaa samaa kuntoastetta, saattavat antaa negatiivisia kommentteja. Se on asia, jonka sinun on ignoroitava ja keskityttävä vain sen positiivisiin puoliin.

Loppupäätelmä

Jokaisen miehen on oltava tarpeeksi vahva suojellakseen itseään, perhettään ja muita. Vaikka tavalliset fitness-toiminnot tekevät sinusta fyysisesti kunnossa ja mahdollistavat itsesi suojelemisen, et voi odottaa pelastavasi muita, jos et ole käynyt läpi taktista harjoitusta. Koska se eroaa muista harjoituksista, toivomme, että tämä opas on osoittanut sinulle oikean tien kohti taktista kuntoharjoitusta kaikilla aktiviteeteilla, jotka voivat tehdä sinusta taktisesti kunnollisen.

Kuva rieslingtrocken lähteestä Pixabay