Tactische fitness: Hoe te trainen als een professional

Als je je voorbereidt om jezelf en je gezin te beschermen tegen elke situatie, heb je misschien de term tactische training gehoord. Sommige situaties vereisen iets meer dan alleen fysieke fitheid; je moet tactisch fit zijn. Bovendien zal je niveau van tactische fitheid bepalen of je jezelf of je gezin in elke situatie kunt beschermen.

Dus hier is alles wat je moet weten over tactische training.

Wat is tactische fitheid en waarom is tactische training belangrijk?

Tactische fitheid betekent fysiek fit zijn om het werk van brandweerman, militair of politieagent aan te kunnen. Dit zijn de banen die vereisen dat je met de moeilijkste situaties omgaat. Tactische fitheid meet hoe goed je jezelf en je gezin kunt beschermen onder verschillende tactische situaties. Om tactisch fit te zijn, moet je leren om een specifieke afstand te rennen of te zwemmen.

Evenzo moet je mogelijk iemand of zware apparatuur over een afstand dragen. Het doel is om tactische training te volgen zodat je niet moe wordt of een pauze nodig hebt tijdens het afleggen van de afstand.

Belangrijk: Vergeet niet dat het niet alleen gaat om je fysieke vaardigheden, maar ook om je mentale vaardigheden te trainen zodat je snel met zware situaties kunt omgaan.

Het belang van tactische training.

Je weet nooit wanneer je 200 meter zo snel mogelijk moet rennen om iemand van een moordenaar te beschermen. Stel je voor dat je in zo'n situatie bent en je moet stoppen met rennen alleen om een pauze te nemen om te ademen, wat levensbedreigend zal zijn voor de andere persoon.

Dit betekent dat je niet tactisch fit bent. Het is dus essentieel om de juiste tactische training te krijgen als je verantwoordelijk bent voor het beschermen van iemand in zo'n stressvolle situatie.

Verschillende soorten opties voor tactische fitness training die je moet kennen

Wanneer je tactische fitness training wilt, kun je niet rekenen op de basis fitnessoefeningen die je in de sportschool of alleen doet. In tegenstelling tot andere trainingen, brengt tactische fitness training je onder intense druk. Hieronder staan de top 4 tactische fitness training activiteiten die je kunnen voorbereiden op bijna elke situatie.

1. Face-to-Face Combat

In de confrontatie met iemand die groter en sterker is dan jij, train je je mentale en fysieke vaardigheden. Je moet ongeveer een minuut proberen om ze neer te halen, en dit proces zal je uitputten terwijl je sterker wordt met elke poging, omdat je elke keer nieuwe technieken leert.

2. De Barricade

Dit omvat het nemen van een barricade om jezelf te beschermen terwijl je schiet. Oefen met schieten in zowel staande als knielende posities. Vuur 2 scherpe schoten af terwijl je staat en knielt, elke keer terwijl je je lichaam beschermt achter de barricade. Deze training zal je fysieke verdediging en schietprecisie verbeteren.

3. Threat Command

Threat command is wanneer je probeert je tegenstander aan te pakken tussen andere oefeningen door. Je moet een doel stellen, en terwijl je met wat zwaar gewicht loopt, moet je het laten vallen en onmiddellijk beginnen te schieten op het doel. Deze training zal je spiergeheugen en richtvaardigheden aanscherpen,

4. Farmer-Walk Barbells

Je zult trainen om wat gewicht over een afstand te dragen zonder te stoppen. Het traint je grip en onderarmen aangezien je minstens 25 meter voor elke iteratie loopt, en je kunt de dumbbells niet laten vallen. Voor een geweldige trainingservaring, probeer met ten minste 52 kg totaal gewicht in elke hand.

Hoe begin je en onderhoud je je tactische training?

Nu je de tactische workout opties kent, is het erg belangrijk om ze op de juiste manier te oefenen. Hieronder staan de belangrijkste dingen die je moet volgen bij het starten van je tactische workoutplan:

1. Begin met het begrijpen van de doelen en motivatie

Bij het starten van je tactische atleet workoutplan, moet je een duidelijk doel en motivatie hebben die dat doel ondersteunt. Het volgen van deze mindset tijdens de training maakt je mentaal kalm en gefocust, zodat je met dezelfde vastberadenheid als tijdens de training kunt omgaan met tactische overlevingssituaties.

2. Train je bovenlichaam en ga de extra mijl.

Hoewel de fitheid van je hele lichaam belangrijk is, vereist een tactisch atleet workoutplan dat je bovenlichaam sterker is, omdat de functionele mogelijkheden en reacties vooral op het bovenlichaam aankomen. Maak deze bewegingen dus een onderdeel van je workoutplan:

• Push-ups
• Sit-ups
• Pull-ups

Je moet altijd proberen om de extra mijl te gaan bij het trainen van je bovenlichaam. Onze lichamen kunnen veel meer dan we denken; het verleggen van grenzen helpt ons om onze mogelijkheden te verkennen.

3. Train met anderen, als het mogelijk is, excelleer in rucking

Soms kunnen tactische workouts saai worden, of je kunt de motivatie verliezen. Je moet met anderen trainen om gefocust te blijven op wat je doet. Het zal je helpen jezelf te pushen, verschillende dingen aan je tactische atleet workoutplan toe te voegen, en, het belangrijkste, je zult teamwork leren, wat erg belangrijk is voor tactische overleving.

Rucking is een cruciaal onderdeel van een tactisch atleet workoutplan en vereist geen specifieke apparatuur of ervaring. Probeer dus minstens 8 kilometer per week te rucken als basis voor je tactische fitheid.

4. Zorg voor je dieet.

Als je hard traint en niet zorgt voor wat je lichaam nodig heeft, dan zal je training niet lang voordelig zijn. Al snel kun je blessures oplopen, dus het is belangrijk om je lichaam te voeden met een voedzaam dieet. Eiwitten, groenten, fruit, enz., kunnen je de energie geven om te herstellen van een workout en verder te trainen.

5. Blijf positief over wat je doet.

Trainen voor tactische situaties maakt je zowel fysiek als mentaal beter. Echter, mensen die hetzelfde fitnessniveau niet kunnen bereiken, kunnen enkele negatieve opmerkingen maken. Dat is iets wat je moet negeren en je alleen moet concentreren op de positieve kanten ervan.

Eindbeoordeling

Iedere man moet sterk genoeg zijn om zichzelf, zijn gezin en anderen te beschermen. Terwijl reguliere fitnessactiviteiten je fysiek fit maken en je in staat stellen jezelf te beschermen, kun je niet verwachten anderen te redden als je geen tactische training hebt gehad. Aangezien het verschilt van andere trainingen, hopen we dat deze gids je de juiste weg heeft gewezen naar tactische fitheidstraining met alle activiteiten die je tactisch fit kunnen maken.

Afbeelding door rieslingtrocken van Pixabay