Ingen vatten? Alternativa sätt att hålla sig hydrerad i katastrofsituationer.

Vatten är avgörande för vår kropp på så många sätt. Det upprätthåller temperaturen i vår kropp och håller lederna smörjda, förser syre med blod i hela kroppen och tar bort gifter. Men i en katastrofsituation hittar du inte en tillräcklig vattentillgång. Under tiden kan du inte kompromissa när det gäller din hydrering.

Topp 10 sätt att hålla sig hydratiserad i katastrofsituationer.

Här är de topp 10 sätten att hålla sig hydratiserad i katastrofsituationer.

1. Minska din exponering och klä dig.

Att hålla sig hydratiserad betyder inte bara att du ökar ditt vätskeintag. Det innebär också att du måste sluta förlora vatten på grund av överdriven värme i miljön. När du befinner dig i en katastrof under dagen kan uttorkning ske inom några timmar.

För att förhindra detta är det bästa du kan göra att stanna i svala platser med minimal sol exponering. Du behöver vara i en kontrollerad miljö. Täck också över dig med kläder så att svettning och avdunstning av vatten från din kropp inte går så snabbt.

2. Använd ditt vatten endast när din kropp behöver det.

Ett av de största misstagen människor gör när de försöker hålla sig hydratiserade är att de dricker vatten så snart de känner sig törstiga. Det innebär överdriven vattenmängd i kroppen och kommer ut som svett eller urin. Se när din kropp behöver vatten genom att kolla färgen på din urin.

• Ljusgul, som lemonad, betyder att du inte behöver vatten just nu.
• Blekgul betyder att du kan dricka vatten nu.
• Mörkgul eller orange visar att du är uttorkad och måste dricka vatten omedelbart.

3. Ändra din kost för att hålla dig hydratiserad länge.

Vi kan leva utan mat mycket längre än utan vatten. När du är uttorkad hjälper det inte att äta för mycket mat eftersom matsmältning och utsöndring av mat tar mycket vatten.

Så istället för att hjälpa dig kommer det att förvärra situationen. Om du inte får vatten efter att ha ätit mat kan du känna smärta i magen på grund av förstoppning. Ditt huvudfokus under dessa förhållanden måste vara på vatten snarare än mat.

4. Håll alltid utkik efter rena vattentäckter.

När du är i katastrofsituationer måste du hålla utkik efter rena vattentäckter. Dessa inkluderar:

• Sjöar
• Sötvattenströmmar
• Bäckar
• Vattenfall

Du behöver en karta över detta för att leta efter blå markeringar som visar vattenkällor. Ett effektivt sätt att hitta vatten är att leta efter djurstigar, eftersom de ofta använder samma väg när de dricker vatten.

5. Stjäl lite vatten från växter och värdera varje droppe.

Om du känner till mycket om växter vet du vilka du kan ta vatten från. Det grundläggande sättet att stjäla vatten från växter är att skära deras stam så djupt att vatten börjar rinna ut. Nästa steg är att binda en behållare för att fånga allt vatten som sipprar ut.

Om några minuter till timmar kommer din behållare vara full. På en strand kan du välja det alternativa sättet att leta efter kokosnötter som fortfarande har vatten inuti.

6. Ta beräknade risker när du dricker smutsigt vatten.

Ibland hittar du inga rena vattenkällor, och det enda vatten du hittar är inte drickbart. Det värsta är att du inte kan rengöra eller rena det vattnet. Sådant vatten kan orsaka hälsoproblem, liksom uttorkning.

Även om du kan vara uttorkad, kan det hända att dricka smutsigt vatten hålla dig uppe ett tag och du kan få medicinsk hjälp. Så, beroende på din situation, ta beräknade risker om du inte hittar rent vatten.

7. Använd vatten för avkylningsfördel även om du inte kan dricka det.

Att vara omgiven av havet är en katastrofsituation där du har obegränsat med vatten runt dig, men inget av det är drickbart. Kom ihåg att du kan hålla dig hydratiserad längre om du förhindrar uttorkning från värme. Så du kan använda det salta vattnet för att kyla ner platsen. Blöt dina kläder, fukta sanden och även blöt skyddet du bor i, och det kommer att visa uttorkningsgraden.

8. Bär så mycket vatten du kan och fyll på när du kan.

Även om du inte kan bära stora vattenbehållare under sådana omständigheter, kan du fortfarande ta med dig några påfyllningsbara behållare. Nyckeln till överlevnad här är att bära så mycket vatten som möjligt. Så, när du hittar en källa med rent drickbart vatten, kan du fylla på dina flaskor, vilket hjälper dig att hålla dig hydratiserad tills du hittar din nästa vattenkälla.

9. Ignorera aldrig dina hydratiseringsbehov om du inte känner dig törstig på grund av kallt väder.

Uttorkning är dålig i varmt väder eftersom du svettas mycket och miljön är varm. Men det förvärras i kalla väderförhållanden eftersom du inte vet om du är uttorkad eftersom törst känslan inte är så stark i kallt väder.

Så, lösningen är att hålla koll på din kropps vattenbehov genom att hålla koll på färgen på din urin. På så sätt vet du när du behöver vatten innan något kritiskt händer.

10. Ta med ett bärbart filter om du kan.

En av de bästa sakerna du kan ta med är ett bärbart filter för katastrofsituationer. Dessa filter är plånboksvänliga och de låter dig dricka vatten från flera typer av källor. Så, beroende på ditt bra filter kan du prova att dricka vatten från sjöar, strömmar osv., utan att oroa dig för någonting.

Sådana produkter gör att dricka vatten från naturliga resurser är enkelt och stressfritt när du inte har tillräckligt med rent vatten omkring dig. Eftersom de är klara att använda behöver du inga speciella förberedelser.

Avslutande anmärkningar:

Vatten är livsviktigt för mänskligt liv, och om du inte dricker tillräckligt med vatten kommer din kropp att börja bli ineffektiv i flera funktioner. Så, även om någon katastrofsituation drabbar dig, får det inte göras kompromisser med din hydrering. Om du befinner dig med brist på tillräckligt med vatten kan du använda de ovanstående 10 sätten för att hålla dig hydratiserad.

Bild av PublicDomainPictures från Pixabay