Přežití v extrémním horku: Nejlepší tipy pro vnitřní a venkovní situace

Letní sezóna může být občas příjemná, ale někdy se může dostat do extrémní úrovně a stát se životu nebezpečnou. To, co známe jako extrémní vedro nebo vlna veder, může zabít, pokud nepodniknete okamžitá preventivní opatření. Takže pokud hledáte bezpečnost během horka, zde se budeme zabývat nejlepšími bezpečnostními tipy pro vnitřní a venkovní situace.

Top 6 tipů pro bezpečnost při horku v interiéru

Pokud jste uvnitř, zde jsou nejlepší 6 tipů pro bezpečnost při horku, které musíte dodržovat, abyste zůstali v bezpečí a zdraví.

1. Podporujte cirkulaci vzduchu: Používejte více ventilátorů

Začněme bezpečnostními tipy pro horko v interiérech, musíte podporovat cirkulaci vzduchu co nejvíce. Ať už je vzduch vlhký nebo suchý, podpora cirkulace může zlepšit odpařování, což přinese chladicí efekt a pomůže vám zůstat v chladu.

Není nutné používat pouze ventilátory, které máte nainstalované doma, můžete si pořídit další větší nebo menší ventilátory. Buďte však opatrní, abyste nepouštěli horký vzduch do vašeho domova, protože to by bylo spíše škodlivé.

2. Použijte studenou vodu ke snížení tělesné teploty.

Voda je jedním z prostředků, které vás udrží v chladu různými způsoby. Můžete pít studenou vodu, abyste snížili tělesnou teplotu zevnitř. Podobně ji můžete stříkat, abyste se udrželi mokří a chladní. Namáčení nohou do studené vody výrazně sníží tělesnou teplotu s odpovídající cirkulací krve. Pokud máte dostatek vody, můžete se osprchovat nebo vykoupat, abyste zůstali v chladu.

3. Pokud máte sklep s dobrým větráním, jděte tam

Jedním z nejlepších bezpečnostních tipů pro horko pro ty, kteří mají ve svém domě sklep, je jeho využití. Sklep je místo, které nedostává mnoho slunečního světla, takže je obvykle chladnější než vyšší patra. Dobré větrání je však stále velmi důležité za takových horkých okolností.

4. Zkontrolujte své zdroje tepla v interiéru a odstraňte je.

Někdy jsme naším nepřítelem, když se uvnitř našich domovů neustále zapínají zdroje tepla. To může být nezávislý sporák, vařič, přebytečné žárovky nebo jiné zařízení produkující teplo. Podívejte se na zařízení, která při používání produkují hodně tepla, a vypněte je, kdykoli můžete. Pomůže to na chvíli ochladit prostředí ve vašem domově.

5. Vyhněte se potravinám a nápojům, které mohou způsobit tělesné teplo

Některé potraviny a nápoje zvyšují metabolické teplo ve vašem těle. Obvykle zahrnují:

• Alkohol
• Proteiny
• Káva
• Soda, atd.

Pro lepší zážitek byste měli volit vodnaté potraviny jako ovoce a zeleninu. Navíc je konzumujte v menších porcích, aby vaše tělo nemuselo udržovat metabolické teplo vysoké příliš dlouho.

6. Umístěte vodu nebo led do cesty vzduchu pro chladicí efekt

Můžete vzít nádoby s vodou nebo ledem s širokým otevřením a umístit je do cesty proudění vzduchu. Umístění před ventilátory nebo okna, kde vzduch proudí dovnitř vašeho domu, bude přínosné. Proudění vzduchu přirozeně odpaří část vody, což způsobí zásadní chladicí efekt, který potřebujete.

Top 6 tipů pro bezpečnost při horku v exteriéru

Extrémní horko může být ještě nebezpečnější, pokud jste uvězněni venku. Níže je uvedeno 6 nejlepších tipů pro bezpečnost při horku, které zajistí vaši bezpečnost během venkovních podmínek:

1. Zůstávejte co nejvíce ve stínu

Ať už jste ve městě nebo v nějakém venkovním prostředí, musíte najít stín co nejvíce. Protože nebudete uvnitř, bude to těžké, ale něco jako velký kámen nebo strom poskytne dobrý stín pro ochranu vašeho těla před slunečním světlem. Pokud nemáte žádný stín, zkuste rychle postavit jeden pomocí velkých listů, trávy atd. z venkovního prostředí.

2. Hledejte veřejná místa s klimatizací.

Řekněme, že se nacházíte ve městě daleko od domova a chcete zůstat v bezpečí před vlnou veder. Jedním z nejlepších bezpečnostních tipů pro horko zde je najít budovy s klimatizací. Mohou to být nákupní centra, knihovny nebo muzea, kde můžete být chvíli a počkat, až intenzita tepla klesne. Tímto způsobem se vaše tělesná teplota normalizuje, než se něco špatného stane.

3. Navlhčete si oblečení, abyste zůstali v chladu díky odpařování

V outdoorových situacích, jako je turistika nebo stezka, pokud najdete zdroj čisté vody, můžete jej použít k navlhčení oblečení. Bude to sledovat základní princip odpařování, který sníží vaši teplotu, zatímco oblečení zůstane vlhké.

4. Zůstávejte hydratovaní a dávejte pozor na soli a elektrolyty vašeho těla

Vždy mějte dostatek vody s sebou a předem si zkontrolujte předpověď počasí. Udržování nápojů, které obnovují úroveň tělesných solí a elektrolytů, bude také důležité pro vaše zdraví a bezpečnost. Nejvýznamnější věcí, kterou je třeba zvážit v takových situacích, je pít vodu, i když nemáte pocit žízně.

5. Noste klobouk nebo použijte deštník, abyste se vyhnuli slunečnímu záření

Vaše hlava potřebuje nejvíce ochrany před slunečním světlem a teplem za extrémních podmínek. Takže nošení klobouku nebo deštníku může být klíčem k ochraně. Tímto způsobem ochráníte svou horní část těla, včetně krku, před teplem, což je zásadní.

6. Vyhněte se aktivitám, které spotřebovávají vysokou energii.

Když dojde k úpalu, musíte se vyhnout jakékoli aktivitě, která spotřebovává hodně energie z vašeho těla. Je to proto, že tyto aktivity mohou zvýšit teplotu ve vašem těle, což ztěžuje boj s touto situací. Odložte jakékoli venkovní akce nebo hry, abyste si uchovali zdraví.

Závěr

Vaše bezpečnost při horku závisí na tom, jak se s tím vypořádáte. Můžete trpět hodně, pokud nejednáte ve správný čas. Jde jen o to, udělat správná opatření. Například můžete narazit na situaci bez klimatizace v interiéru, nebo nemusíte mít dostatek možností chlazení v exteriéru. Za takových okolností můžete využít bezpečnostní tipy pro horko, abyste zůstali zdraví a naživu.

Obrázek od G.C. z Pixabay