Taktická kondice: Jak trénovat jako profesionál

Pokud se chystáte chránit sebe a svou rodinu před každou situací, mohli jste narazit na termín taktický výcvik. Některé situace vyžadují něco víc než jen fyzickou zdatnost; potřebujete být takticki zdatní. Navíc úroveň vaší taktická zdatnosti určuje, zda se dokážete chránit nebo chránit svou rodinu v každé situaci.

Takže zde je vše, co potřebujete vědět o taktickém výcviku.

Co je taktická zdatnost a proč je taktický výcvik důležitý?

Taktická zdatnost je být fyzicky zdatný, abyste se vypořádali s prací hasiče, vojáka nebo policisty. Toto jsou práce, které vyžadují, abyste se vypořádali s těmi nejtěžšími situacemi. Taktická zdatnost měří, jak dobře se dokážete chránit sebe a svou rodinu v různých taktických situacích. Abyste byli takticki zdatní, musíte se naučit běžet nebo plavat na konkrétní vzdálenost.

Podobně budete možná potřebovat nést někoho nebo nějaké těžké vybavení na určitou vzdálenost. Cílem je dodržovat taktický výcvik, abyste se neunavili nebo nepotřebovali přestávku při překonávání vzdálenosti.

Důležité: Nezapomínejte, že nejde pouze o vaše fyzické schopnosti, ale také trénujete vaše duševní schopnosti, které vám umožní rychle se vyrovnat s těžkými situacemi.

Důležitost taktického výcviku.

Nikdy nevíte, kdy budete muset běžet 200 yardů co nejrychleji, abyste ochránili někoho před vrahem. Představte si, že jste v takové situaci a musíte přestat běžet jen proto, abyste si odpočinuli a nadechli se, což bude životu nebezpečné pro druhého člověka.

To znamená, že nejste takticky zdatní. Takže získání správného taktického výcviku je zásadní, pokud jste odpovědní za ochranu někoho v takové stresující situaci.

Různé typy tréninkových možností taktického fitness, které musíte znát

Pokud chcete trénink taktického fitness, nemůžete se spoléhat na základní cvičební aktivity, které provádíte v posilovně nebo sami. Na rozdíl od ostatních cvičení aktivity taktického fitness vás vystavují intenzivnímu tlaku. Níže jsou uvedeny 4 nejlepší aktivity tréninku taktického fitness, které vás mohou připravit na téměř každou situaci.

1. Boj z blízka

Postavit se někomu většímu a silnějšímu než vy, vám procvičí vaše duševní a fyzické schopnosti. Musíte se snažit je během minuty shodit, a tento proces vás unaví, zatímco vás posílí s každým pokusem, protože se každým pokusem naučíte nové techniky.

2. Barikáda

Zahrnuje použití barikády, abyste se chránili, zatímco střílíte. Procvičte si střelbu jak v postoji, tak v kleče. Vystřelte 2 náboje z pušky, jak ve stoje, tak v kleče, přičemž ochráníte své tělo za barikádou. Tento výcvik zlepší vaši fyzickou obranu a přesnost střelby.

3. Velitel hrozby

Velitel hrozby je situace, kdy se pokusíte převzít kontrolu nad svým protivníkem mezi dalšími cvičeními. Musíte si stanovit cíl a zatímco jdete s nějakou těžkou váhou, musíte ji pustit a okamžitě začít střílet na cíl. Tento trénink ostrí vaši svalovou paměť a dovednosti míření,

4. Farmer-Walk s činkami

Budete se učit přenášet váhu na určitou vzdálenost, aniž byste se zastavili. Trénuje to váš úchop a předloktí, protože musíte alespoň 25 yardů na každé iteraci a nemůžete se zastavit nebo pustit činky. Pro intenzivní tréninkovou zkušenost se pokuste zátěžovat alespoň 115 liber na každou ruku.

Jak začít a udržovat svůj taktický trénink?

Nyní, když znáte možnosti taktického cvičení, je velmi důležité je správně praktikovat. Níže jsou uvedeny nejdůležitější věci, které musíte dodržovat při zahájení svého taktického tréninkového plánu:

1. Začněte porozuměním cílům a motivaci

Při zahájení svého plánu tréninkového sportovce musíte mít jasný cíl a motivaci, která tento cíl podporuje. Dodržování tohoto myšlení během tréninku vás činí mentálně klidnými a zaměřenými, takže se můžete vyrovnat s taktickými situacemi přežití s tou samou odhodlaností, kterou jste sledovali během tréninku.

2. Trénujte svou horní část těla a jděte na extra míli.

Zatímco fitness celého těla je důležitá, plán tréninku taktického sportovce vyžaduje, aby byla horní část těla silnější, protože functional capabilities and responsiveness se většinou soustřeďují na horní část těla. Takže začleňte tyto pohyby do svého tréninkového plánu:

• Kliky
• Sedy-lehy
• Shyby

Musíte se vždy snažit jít na extra míli při trénování horní části těla. Naše těla mohou dokázat mnohem více, než si myslíme; posouvání hranic nám pomáhá objevovat naše možnosti.

3. Cvičte s ostatními, pokud to jde, vynikněte v ruckingu.

Někdy se taktická cvičení mohou stát nudnými, nebo můžete ztratit motivaci. Musíte cvičit s ostatními, abyste zůstali soustředění na to, co děláte. Umožní vám to tlačit na sebe, přidat do svého tréninkového plánu různé aktivity a co je nejdůležitější, naučíte se práci v týmu, což je pro taktické přežití velmi důležité.

Rucking je zásadní součást tréninkového plánu taktického sportovce a nevyžaduje speciální vybavení nebo zkušenosti. Takže se snažte ruckovat alespoň 5 mil týdně jako základ pro váš taktický fitness.

4. Pečujte o svou stravu.

Pokud tvrdě trénujete a nestaráte se o to, co vaše tělo potřebuje, pak váš trénink nebude dlouho prospěšný. Brzy můžete začít mít zranění, takže je důležité krmit své tělo výživnou stravou. Proteiny, zelenina, ovoce atd. vám mohou dodat energii potřebnou k regeneraci po cvičení a k dalšímu trénování.

5. Buďte pozitivní ohledně toho, co děláte.

Trénink na taktické situace vás zlepšuje fyzicky i psychicky. Lidé, kteří nemohou dosáhnout stejné úrovně fitness, mohou vyslovovat negativní komentáře. To je něco, co musíte ignorovat a soustředit se pouze na pozitivní aspekty.

Závěrečný rozsudek

Každý muž musí být dostatečně silný, aby chránil sebe, svou rodinu a ostatní. Zatímco pravidelné fitness aktivity vás činí fyzicky fit a umožňují vám chránit sebe, nemůžete očekávat, že budete schopni zachránit ostatní, pokud jste neprošli taktickým tréninkem. Protože se liší od ostatních cvičení, doufáme, že vás tento průvodce navedl na správnou cestu k taktickému výcviku s veškerými aktivitami, které vás mohou učinit taktickě zdatnými.

Obrázek od rieslingtrocken z Pixabay