At overleve i ekstrem varme: Top tips til indendørs og udendørs situationer

Sommerens sæson kan til tider være behagelig, men nogle gange kan den nå et ekstremt niveau og blive livstruende. Det kaldes ekstrem varme eller hedebølge. Sådanne situationer kan dræbe dig, hvis du ikke tager forebyggende foranstaltninger med det samme. Så hvis du leder efter sikkerhed i varmen, vil vi her diskutere de bedste sikkerhedstips til indendørs og udendørs situationer.

Top 6 tips til sikkerhed mod varme i indendørs forhold

Hvis du er indendørs, er her de top 6 sikkerhedstips mod varme, som du må følge for at forblive sikker og sund.

1. Fremme luftcirkulation: Brug flere blæsere

Begyndende med sikkerhedstips til varme i indendørs forhold, skal du fremme luftcirkulation så meget som muligt. Uanset om luften er fugtig eller tør, kan fremme af cirkulation forbedre fordampningen, hvilket vil bringe en køleeffekt og hjælpe dig med at forblive kølig.

Det er ikke nødvendigt kun at bruge de blæsere, der er installeret i dit hjem, da du kan få ekstra større eller mindre blæsere. Vær dog forsigtig med ikke at lede varm luft ind i dit hjem, da det ville være mere skadelig.

2. Brug koldt vand til at sænke din kropstemperatur.

Vand er en af de ressourcer, der vil holde dig kølig på forskellige måder. Du kan drikke koldt vand for at sænke kropstemperaturen indvendigt. Tilsvarende kan du sprøjte det for at forblive våd og cool. At dyppe dine fødder i koldt vand vil signifikant reducere kropstemperaturen med ordentlig blodcirkulation. Hvis du har nok vand, kan du tage brusebade eller bade for at forblive kølig.

3. Hvis du har en kælder med god ventilation, så gå derhen

Et af de bedste sikkerhedstips mod varme for dem, der har en kælder i deres bygning, er at udnytte den. En kælder er et sted, der ikke får meget sollys, så miljøet er normalt koldere end de øverste etager. God ventilation er dog stadig meget vigtigt under sådanne varme omstændigheder.

4. Tjek dine indendørs varmekilder og eliminér dem.

Nogle gange er vi vores egen fjende, når varmekilder konstant kører indendørs i vores hjem. Det kan være en uovervåget ovn, komfur, ekstra pærer eller andet varmegenererende udstyr. Se efter apparater, der vil producere meget varme, mens de kører, og sluk dem, når du kan. Det vil hjælpe med at køle dit hjemmemiljø i et stykke tid.

5. Undgå at have fødevarer og drikkevarer, der kan forårsage kropsvarme

Bestemte fødevarer og drikkevarer øger den metaboliske varme i din krop. Disse inkluderer normalt:

• Alkohol
• Proteiner
• Kaffe
• Sodavand, osv.

For en bedre oplevelse skal du vælge vandholdige fødevarer som frugter og grøntsager. Derudover skal du tage dem i mindre portioner, så din krop ikke har brug for at holde den metabolske varme høj i lang tid.

6. Placer vand eller is i luftstrømmen for en køleeffekt

Du kan tage beholdere med vand eller is med brede åbninger og placere dem i luftstrømmens vej. At placere dem foran blæsere eller vinduer, hvor luft strømmer ind i dit hus, vil være gavnligt. Luftstrømmen vil naturligvis fordampe noget vand, hvilket vil skabe den nødvendige køleeffekt, du har brug for.

Top 6 tips til sikkerhed mod varme i udendørs forhold

Ekstrem varme kan være endnu mere farlig, hvis du er fanget udendørs. Her er de top 6 sikkerhedstips mod varme, der vil sikre din sikkerhed under udendørs forhold:

1. Bliv under skygge så meget som muligt

Uanset om du er i byen eller et udendørs miljø, skal du finde skygge så meget som muligt. Da du ikke vil være indendørs, vil det være svært at finde, men noget som en stor sten eller et træ vil give god skygge for at beskytte din krop mod sollys. Hvis du ikke har nogen skygge, prøv hurtigt at bygge en ved at tage store blade, græs osv. fra det udendørs miljø.

2. Søg efter offentlige steder med aircondition.

Lad os sige, at du er i et urban miljø langt fra hjemmet og vil forblive sikker fra hedebølgen. Et af de bedste sikkerhedstips mod varme her er at finde bygninger med aircondition. Der kunne være indkøbscentre, biblioteker eller museer, hvor du kan være i et stykke tid og vente på, at varmeintensiteten falder. På den måde vil din kropstemperatur normalisere sig, inden noget dårligt sker.

3. Gør dit tøj vådt for at forblive kølig gennem fordampning

I udendørs situationer som på en vandretur eller en sti, hvis du finder en kilde til rent vand, kan du bruge det til at gøre dit tøj vådt. Det vil følge det grundlæggende princip for fordampning, der vil reducere din temperatur, mens tøjet forbliver vådt.

4. Forbliv hydreret og vær opmærksom på din krop's salte og elektrolytter

Hav altid masser af vand med dig og tjek vejrudsigten på forhånd. At have drikkevarer, der genopretter kroppens salt- og elektrolytniveauer, vil også være vigtigt for dit helbred og sikkerhed. Det vigtigste at overveje i sådanne situationer er at drikke vand, selv når du ikke føler dig tørstig.

5. Bær en hat eller brug en paraply for at undgå sollys

Dit hoved har mest brug for beskyttelse mod sollys og varme under ekstreme varmeforhold. Så at bære en hat eller paraply kan være nøglen til beskyttelse. På den måde beskytter du din overkrop, inklusive din nakke, mod varme, hvilket er vigtigt.

6. Undgå aktiviteter, der forbruger høj energi.

Når der er en varme-stroke, skal du undgå enhver aktivitet, der vil forbruge meget energi fra din krop. Det er fordi disse aktiviteter kan øge temperaturen i din krop, hvilket gør det svært at kæmpe mod tilstanden. Udsæt enhver udendørs begivenhed eller spil for at bevare dit helbred.

Konklusion

Din sikkerhed i varmen afhænger af, hvordan du tackler det. Du kan lide meget, hvis du ikke handler på det rigtige tidspunkt. Det handler om at tage de rigtige forholdsregler. For eksempel kan du støde på en situation uden aircondition i det indendørs miljø, eller du har ikke nok kølingsmuligheder i det udendørs miljø. Under sådanne omstændigheder kan du udnytte sikkerhedstipsene til varme for at forblive sund og i live.

Billede af G.C. fra Pixabay