Taktisk Fitness: Hvordan man træner som en professionel

Hvis du er ved at forberede dig på at beskytte dig selv og din familie mod enhver situation, har du måske stødt på termen taktisk træning. Nogle situationer kræver lidt mere end blot at være fysisk fit; du skal være taktisk fit. Desuden vil dit niveau af at være taktisk fit afgøre, om du kan beskytte dig selv eller din familie i enhver situation.

Så her er alt, hvad du behøver at vide om taktisk træning.

Hvad er taktisk fitness, og hvorfor er taktisk træning vigtig?

Taktisk fitness er at være fysisk fit til at håndtere jobbet som brandmand, militær eller politibetjent. Disse er job, der kræver, at du håndterer de sværeste situationer. Taktisk fitness måler, hvor godt du kan beskytte dig selv og din familie under forskellige taktiske situationer. For at være taktisk fit skal du lære at løbe eller svømme en bestemt afstand.

Ligeledes kan det være nødvendigt at bære en person eller noget tungt udstyr over en afstand. Målet er at følge taktisk træning, så du ikke bliver træt eller har brug for en pause, mens du bevæger dig gennem afstanden.

Vigtigt: Husk, at det ikke kun handler om dine fysiske evner, men også træner dine mentale evner til hurtigt at håndtere hårde situationer.

Vigtigheden af taktisk træning.

Du ved aldrig, hvornår du skal løbe 200 yards på den kortest mulige tid for at beskytte nogen mod en morder. Forestil dig at være i en sådan situation, og du må stoppe med at løbe bare for at tage en pause for at trække vejret, og det vil være livstruende for den anden person.

Det betyder, at du ikke er taktisk fit. Så at få den rette taktiske træning er essentielt, hvis du har ansvaret for at beskytte nogen i en sådan stressende situation.

Forskellige typer af taktisk fitness træningsmuligheder, du skal kende

Når du ønsker taktisk fitness træning, kan du ikke stole på de grundlæggende fitness træningsaktiviteter, du laver i fitnesscenteret eller alene. I modsætning til andre træningsformer udsætter taktisk fitness træning dig for intenst pres. Nedenfor er de 4 bedste taktiske fitness træningsaktiviteter, der kan forberede dig til næsten enhver situation.

1. Ansigt-til-Ansigt Kamp

At stå overfor nogen, der er større og stærkere end dig, vil træne dine mentale og fysiske evner. Du må prøve i omkring et minut at nedlægge dem, og processen vil udmatte dig, samtidig med at den gør dig stærkere med hver nedlæggelse, da du vil lære nye teknikker hver gang.

2. Barrikaden

Det inkluderer at tage en barrikade for at beskytte dig selv, mens du skyder. Øv dig på at skyde i både stående og knælende positioner. Skyd 2 riflerunder, mens du står og knæler, hver gang mens du beskytter din krop bag barrikaden. Denne træning vil forbedre dit fysiske forsvar og skydeskud.

3. Trussel Kommando

Trussel kommando er, når du prøver at tage imod din modstander lige imellem en anden øvelse. Du skal fastsætte et mål, og mens du går med noget tung vægt, skal du slippe det og straks begynde at skyde mod målet. Denne træning vil skærpe din muskelhukommelse og sigtefærdigheder.

4. Farmer-Walk Barbells

Du vil træne på at tage noget vægt over en afstand uden at stoppe. Det træner dit greb og underarme, da du går i mindst 25 yards for hver iteration, og du må ikke stoppe eller slippe barbells. For en intens træningsoplevelse, prøv med mindst 115 pund samlet vægt i hver hånd.

Hvordan starter og opretholder du din taktiske træning?

Nu hvor du kender de taktiske træningsmuligheder, er det meget vigtigt at praktisere dem korrekt. Nedenfor er de vigtigste ting, du skal følge, når du starter din taktiske træningsplan:

1. Begynd med at forstå mål og motivation

Når du starter din taktiske atlet træningsplan, skal du have et klart mål og en motivation, der understøtter dette mål. At følge denne tankegang gennem træning gør dig mentalt rolig og fokuseret, så du kan håndtere taktiske overlevelsessituationer med den samme beslutsomhed, som du fulgte under træningen.

2. Træn din overkrop og gå den ekstra mil.

Selvom fitness for hele din krop er vigtig, kræver en taktisk atlet træningsplan, at din overkrop er stærkere, da de funktionelle evner og reaktiviteten mest afhænger af overkroppen. Så gør disse bevægelser til en del af din træningsplan:

• Push-ups
• Sit-ups
• Pull-ups

Du skal altid forsøge at gå den ekstra mil, når du træner din overkrop. Vore kroppe kan gøre meget mere, end vi tror; at presse grænser hjælper os med at udforske vores evner.

3. Træn med andre, hvis muligt, og udmærk dig i rucking

Nogle gange kan taktisk træning blive kedelig, eller du kan miste motivationen. Du skal træne med andre for at forblive fokuseret på, hvad du gør. Det vil få dig til at presse dig selv, tilføje forskellige ting til din taktiske atlet træningsplan, og vigtigst af alt, du vil lære teamwork, hvilket er meget vigtigt for taktisk overlevelse.

Rucking er en afgørende del af en taktisk atlet træningsplan og kræver ikke specifikt udstyr eller erfaring. Så prøv at rucke i mindst 5 miles om ugen som en baseline for din taktiske fitness.

4. Pas på din kost.

Hvis du træner hårdt og ikke tager dig af, hvad din krop har brug for, så vil din træning ikke være gavnlig i lang tid. Snart kan du begynde at få skader, så det er vigtigt at give din krop en nærende kost. Proteiner, grøntsager, frugter osv. kan give dig den energi, du har brug for til at komme dig efter en træning og til at træne videre.

5. Hold dig positiv over for hvad du laver.

At træne til taktiske situationer gør dig bedre fysisk og mentalt. Imidlertid kan folk, der ikke kan opnå det samme fitnessniveau, komme med negative kommentarer. Det er noget, du skal ignorere og kun fokusere på det positive i det.

Endelig dom

Hver mand skal være stærk nok til at beskytte sig selv, sin familie og andre. Mens almindelige fitnessaktiviteter gør dig fysisk fit og giver dig mulighed for at beskytte dig selv, kan du ikke forvente at redde andre, hvis du ikke har været igennem en taktisk træning. Da det adskiller sig fra andre træningsformer, håber vi, at denne guide har vist dig den rette vej mod taktisk fitness træning med alle de aktiviteter, der kan gøre dig taktisk fit.

Image by rieslingtrocken fra Pixabay