Sobrevivir en calor extremo: Consejos principales para situaciones interiores y exteriores

La temporada de verano puede ser agradable a veces, pero a veces puede llegar a un nivel extremo y convertirse en una amenaza para la vida. Esto se conoce como ola de calor o calor extremo. Tales situaciones pueden matarte si no tomas medidas preventivas de inmediato. Así que, si estás buscando seguridad ante el calor, aquí discutiremos los mejores consejos de seguridad para situaciones en interiores y exteriores.

Los 6 mejores consejos para la seguridad en el calor en condiciones interiores

Si estás en interiores, aquí tienes los 6 mejores consejos de seguridad ante el calor que debes seguir para mantenerte seguro y saludable.

1. Promueve la circulación del aire: usa múltiples ventiladores

Comenzando con los consejos de seguridad para el calor en condiciones interiores, debes promover la circulación del aire tanto como sea posible. Ya sea que el aire sea húmedo o seco, promover la circulación puede mejorar la evaporación, lo que traerá un efecto refrescante y te ayudará a mantenerte fresco.

No es necesario usar solo los ventiladores instalados en tu hogar, ya que puedes conseguir ventiladores adicionales, grandes o pequeños. Sin embargo, ten cuidado de no hacer que el aire caliente fluya dentro de tu hogar, ya que eso sería más dañino.

2. Usa agua fría para reducir tu temperatura corporal.

El agua es uno de los recursos que te mantendrá fresco de diferentes maneras. Puedes beber agua fría para bajar la temperatura corporal por dentro. Del mismo modo, puedes rociarte para mantenerte húmedo y fresco. Remojar tus pies en agua fría reducirá significativamente la temperatura corporal con una circulación sanguínea adecuada. Si tienes suficiente agua, puedes ducharte o tomar baños para mantenerte fresco.

3. Si tienes un sótano bien ventilado, ve allí

Uno de los mejores consejos de seguridad ante el calor para aquellos que tienen un sótano en su edificio es utilizarlo. Un sótano es un lugar que no recibe mucha luz solar, por lo que el ambiente suele estar más frío que en los pisos superiores. Sin embargo, una buena ventilación sigue siendo muy importante en tales circunstancias calurosas.

4. Revisa tus fuentes de calor interiores y elimínalas.

A veces somos nuestro propio enemigo cuando las fuentes de calor funcionan constantemente dentro de nuestros hogares. Esto puede ser un horno, cocina, bombillas extra, u otros equipos productores de calor desatendidos. Busca los dispositivos que produzcan mucho calor mientras funcionan y apágalos cuando puedas. Esto ayudará a enfriar el ambiente de tu hogar por un tiempo.

5. Evita comer alimentos y bebidas que puedan causar calor corporal

Alimentos y bebidas específicos aumentan el calor metabólico en tu cuerpo. Estos generalmente incluyen:

• Alcohol
• Proteínas
• Café
• Refrescos, etc.

Para una mejor experiencia, debes optar por alimentos acuosos como frutas y verduras. Además, consúmelos en porciones más pequeñas para que tu cuerpo no necesite mantener el calor metabólico alto por mucho tiempo.

6. Coloca agua o hielo en la trayectoria del aire para un efecto refrescante

Puedes tomar contenedores de agua o hielo con bocas amplias y mantenerlos en la trayectoria del flujo de aire. Colocarlos frente a los ventiladores o ventanas donde el aire entra en tu casa será beneficioso. El flujo de aire evaporará naturalmente algo de agua, lo que causará el efecto refrescante esencial que necesitas.

Los 6 mejores consejos para la seguridad en el calor en condiciones exteriores

El calor extremo puede ser aún más peligroso si estás atrapado al aire libre. A continuación se presentan los 6 principales consejos de seguridad ante el calor que asegurarán tu seguridad en condiciones exteriores:

1. Permanece a la sombra tanto como sea posible

Ya sea en la ciudad o en algún entorno exterior, debes encontrar sombra tanto como sea posible. Como no estarás en interiores, encontrarla puede ser difícil, pero algo como una gran roca o un árbol proporcionará buena sombra para proteger tu cuerpo de la luz solar. Si no tienes sombra, intenta construir una rápidamente usando hojas grandes, hierba, etc., del entorno exterior.

2. Busca lugares públicos con aire acondicionado.

Supongamos que estás en un entorno urbano lejos de casa y quieres mantenerte a salvo de la ola de calor. Uno de los mejores consejos de seguridad aquí es encontrar edificios con aire acondicionado. Podría haber centros comerciales, bibliotecas, o museos donde puedes estar por un tiempo y esperar a que la intensidad del calor disminuya. De esta manera, tu temperatura corporal se normalizará antes de que ocurra algo malo.

3. Humedece tu ropa para mantenerte fresco mediante la evaporación

En situaciones al aire libre, como en una caminata o un sendero, si encuentras una fuente de agua limpia, puedes usarla para humedecer tu ropa. Esto seguirá el principio básico de evaporación que reducirá tu temperatura mientras la ropa se mantenga húmeda.

4. Mantente hidratado y ten cuidado con las sales y electrolitos de tu cuerpo

Siempre lleva contigo bastante agua y revisa el pronóstico del tiempo con anticipación. Mantener bebidas que restauren los niveles de sal y electrolitos en el cuerpo también será importante para tu salud y seguridad. Lo más importante a considerar en tales situaciones es beber agua incluso cuando no sientes sed.

5. Lleva un sombrero o usa un paraguas para evitar la exposición al sol

Tu cabeza necesita la mayor protección del sol y el calor bajo condiciones de calor extremo. Así que, usar un sombrero o paraguas puede ser clave para tu protección. De este modo, protegerás la parte superior de tu cuerpo, incluido el cuello, del calor, lo cual es vital.

6. Evita actividades que consuman mucha energía.

Cuando hay un golpe de calor, debes evitar cualquier actividad que consuma mucha energía de tu cuerpo. Esto se debe a que estas actividades pueden aumentar la temperatura en tu cuerpo, lo que hace que combatir la condición sea difícil. Posponer cualquier evento o juego al aire libre para preservar tu salud.

Conclusión

Tu seguridad en el calor depende de cómo lo enfrentes. Puedes sufrir mucho si no actúas a tiempo. Todo se trata de tomar las precauciones adecuadas. Por ejemplo, puedes encontrarte en una situación sin aire acondicionado en el entorno interior, o no tener suficientes opciones de refrigeración en el entorno exterior. En tales circunstancias, puedes utilizar los consejos de seguridad para el calor para mantenerte saludable y vivo.

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