Fitness Táctico: Cómo Entrenar Como un Profesional

Si te estás preparando para protegerte a ti mismo y a tu familia ante cualquier situación, es posible que te hayas encontrado con el término entrenamiento táctico. Algunas situaciones requieren un poco más que solo estar en forma física; necesitas estar en forma tácticamente. Además, tu nivel de forma táctica determinará si puedes protegerte a ti mismo o a tu familia en cada situación.

Así que aquí está todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento táctico.

¿Qué es la condición táctica y por qué es importante el entrenamiento táctico?

La condición táctica es estar en forma física para enfrentar el trabajo de bombero, militar o policía. Estos son trabajos que requieren lidiar con las situaciones más difíciles. La condición táctica mide cuán bien puedes protegerte a ti mismo y a tu familia en diferentes situaciones tácticas. Para estar en forma táctica, debes aprender a correr o nadar una distancia específica.

De manera similar, es posible que necesites llevar a alguien o algún equipo pesado a través de una distancia. El objetivo es seguir el entrenamiento táctico para que no te canses o necesites un descanso mientras atraviesas la distancia.

Importante: Recuerda que no se trata solo de tus habilidades físicas, sino que también entrena tus habilidades mentales para lidiar rápidamente con situaciones difíciles.

La importancia del entrenamiento táctico.

Nunca sabes cuándo tendrás que correr 200 yardas en el menor tiempo posible para proteger a alguien de un asesino. Imagina estar en una situación así y tener que detenerte solo para tomar un respiro, lo que podría poner en peligro la vida de la otra persona.

Significa que no estás en forma táctica. Por lo tanto, obtener el entrenamiento táctico adecuado es esencial si eres responsable de proteger a alguien en una situación tan estresante.

Diferentes tipos de opciones de entrenamiento de acondicionamiento táctico que debes conocer

Cuando deseas entrenamiento de acondicionamiento táctico, no puedes depender de las actividades básicas de entrenamiento físico que haces en el gimnasio o por tu cuenta. A diferencia de otros entrenamientos, las actividades de entrenamiento de acondicionamiento táctico te someten a una intensa presión. A continuación, se presentan las 4 principales actividades de entrenamiento de acondicionamiento táctico que pueden prepararte para casi cualquier situación.

1. Combate cuerpo a cuerpo

Enfrentarte a alguien más grande y fuerte que tú entrenará tus habilidades mentales y físicas. Debes intentar durante aproximadamente un minuto derribarlo, y el proceso te cansará mientras te hace más fuerte con cada intento, ya que aprenderás nuevas técnicas cada vez.

2. La Barricada

Incluye tomar una barricada para protegerte mientras disparas. Practica disparar tanto en posición de pie como de rodillas. Dispara 2 rondas de rifle mientras estás de pie y de rodillas, cada una mientras proteges tu cuerpo detrás de la barricada. Este entrenamiento mejorará tu defensa física y tu puntería.

3. Comando de Amenaza

El comando de amenaza es cuando intentas enfrentarte a tu oponente justo entre un ejercicio y otro. Necesitas establecer un objetivo, y mientras caminas con un peso pesado, debes soltarlo y comenzar a disparar inmediatamente al objetivo. Este entrenamiento agudizará tu memoria muscular y tus habilidades de puntería.

4. Caminata de Granjero con Pesas

Entrenarás para llevar peso a través de una distancia sin detenerte. Entrena tu agarre y tus antebrazos ya que caminas al menos 25 yardas en cada iteración, y no puedes detenerte ni soltar las pesas. Para una experiencia de entrenamiento intensa, intenta con al menos 115 libras de peso total en cada mano.

¿Cómo empezar y mantener tu entrenamiento táctico?

Ahora que conoces las opciones de entrenamiento táctico, es muy importante practicarlas correctamente. A continuación, se presentan las cosas más importantes que debes seguir cuando comiences tu plan de entrenamiento táctico:

1. Comienza entendiendo los objetivos y la motivación

Al comenzar tu plan de entrenamiento como atleta táctico, debes tener un objetivo claro y una motivación que respalde ese objetivo. Seguir esta mentalidad durante el entrenamiento te mantendrá mentalmente tranquilo y concentrado, lo que te permitirá enfrentar situaciones de supervivencia táctica con la misma determinación que seguiste durante el entrenamiento.

2. Entrena tu parte superior del cuerpo y ve más allá

Si bien la condición de todo tu cuerpo es importante, un plan de entrenamiento como atleta táctico requiere que la parte superior de tu cuerpo sea más fuerte, ya que las capacidades funcionales y la capacidad de respuesta dependen principalmente de la parte superior del cuerpo. Así que haz de estos movimientos una parte de tu plan de entrenamiento:

• Flexiones
• Abdominales
• Dominadas

Siempre debes intentar ir más allá al entrenar la parte superior de tu cuerpo. Nuestros cuerpos pueden hacer mucho más de lo que pensamos; empujar los límites nos ayuda a explorar nuestras capacidades.

3. Entrena con otros, si es posible, destaca en el rucking

A veces, los entrenamientos tácticos pueden volverse aburridos o puedes perder la motivación. Debes entrenar con otros para mantenerte enfocado en lo que estás haciendo. Eso te hará exigirte más, agregar diferentes cosas a tu plan de entrenamiento como atleta táctico y, lo más importante, aprenderás a trabajar en equipo, lo cual es muy importante para la supervivencia táctica.

El rucking es una parte crucial de un plan de entrenamiento como atleta táctico y no requiere equipo específico ni experiencia. Así que, intenta hacer rucking al menos 5 millas semanalmente como base para tu condición táctica.

4. Cuida tu dieta.

Si estás entrenando intensamente y no te ocupas de lo que tu cuerpo necesita, tu entrenamiento no será beneficioso a largo plazo. Pronto puedes comenzar a tener lesiones, por lo que es importante alimentar tu cuerpo con una dieta nutritiva. Proteínas, verduras, frutas, etc., pueden darte la energía necesaria para recuperarte de un entrenamiento y para entrenar aún más.

5. Mantente positivo acerca de lo que estás haciendo.

Entrenar para situaciones tácticas te hace mejorar física y mentalmente. Sin embargo, las personas que no pueden alcanzar el mismo nivel de condición pueden hacer algunos comentarios negativos. Esa es una cosa que debes ignorar y concentrarte solo en lo positivo.

Veredicto final

Todo hombre debe ser lo suficientemente fuerte para protegerse a sí mismo, a su familia y a los demás. Si bien las actividades de acondicionamiento físico regular te hacen estar físicamente en forma y te permiten protegerte a ti mismo, no puedes esperar salvar a otros si no has pasado por un entrenamiento táctico. Dado que se diferencia de otros entrenamientos, esperamos que esta guía te haya mostrado el camino correcto hacia el entrenamiento de acondicionamiento táctico con todas las actividades que pueden hacerte estar tácticamente en forma.

Imagen por rieslingtrocken de Pixabay