Survivre à la chaleur extrême : Meilleurs conseils pour les situations intérieures et extérieures

La saison estivale peut être agréable par moments, mais parfois elle peut atteindre un niveau extrême et devenir potentiellement mortelle. Cela s'appelle une chaleur extrême ou une vague de chaleur. De telles situations peuvent vous mettre en danger si vous ne prenez pas des mesures préventives immédiatement. Donc, si vous recherchez la sécurité en période de chaleur, ici nous discuterons des meilleurs conseils de sécurité pour les situations en intérieur et en extérieur.

Top 6 conseils pour la sécurité en chaleur dans des conditions intérieures

Si vous êtes à l'intérieur, voici les 6 meilleurs conseils de sécurité en cas de chaleur que vous devez suivre pour rester en sécurité et en bonne santé.

1. Favorisez la circulation de l'air : utilisez plusieurs ventilateurs

En commençant par les conseils de sécurité pour la chaleur dans des conditions intérieures, vous devez favoriser la circulation de l'air autant que possible. Que l'air soit humide ou sec, promouvoir la circulation peut améliorer l'évaporation, ce qui aura un effet de refroidissement et vous aidera à rester au frais.

Il n'est pas nécessaire de n'utiliser que les ventilateurs installés chez vous, car vous pouvez obtenir des ventilateurs supplémentaires, plus grands ou plus petits. Cependant, faites attention à ne pas faire entrer de l'air chaud chez vous, car cela serait plus dommageable.

2. Utilisez de l'eau froide pour abaisser votre température corporelle.

L'eau est l'une des ressources qui vous gardera au frais de différentes manières. Vous pouvez boire de l'eau froide pour abaisser la température corporelle de l'intérieur. De même, vous pouvez vous vaporiser pour rester humide et frais. Tremper vos pieds dans de l'eau froide réduira considérablement la température corporelle avec une circulation sanguine adéquate. Si vous avez suffisamment d'eau, vous pouvez prendre des douches ou des bains pour rester au frais.

3. Si vous avez un sous-sol bien ventilé, allez-y

L'un des meilleurs conseils de sécurité en cas de chaleur pour ceux qui ont un sous-sol dans leur bâtiment est de l'utiliser. Un sous-sol est un endroit qui ne reçoit pas beaucoup de lumière du soleil, donc l'environnement est généralement plus frais que les étages supérieurs. Cependant, une bonne ventilation est toujours très importante dans de telles circonstances chaudes.

4. Vérifiez vos sources de chaleur intérieures et éliminez-les.

Parfois, nous sommes nos propres ennemis lorsque des sources de chaleur fonctionnent constamment à l'intérieur de nos maisons. Cela peut être un four, une cuisinière, des ampoules supplémentaires ou d'autres équipements générateurs de chaleur. Recherchez les appareils qui produisent beaucoup de chaleur en fonctionnant et éteignez-les lorsque vous le pouvez. Cela aidera à refroidir l'environnement de votre maison pendant un certain temps.

5. Évitez les aliments et les boissons qui peuvent provoquer chaleur corporelle

Certains aliments et boissons augmentent la chaleur métabolique dans votre corps. Ceux-ci incluent généralement :

• Alcool
• Protéines
• Café
• Soda, etc.

Pour une meilleure expérience, vous devez opter pour des aliments riches en eau comme les fruits et légumes. De plus, consommez-les en plus petites portions afin que votre corps n'ait pas besoin de maintenir la chaleur métabolique élevée pendant longtemps.

6. Placez de l'eau ou de la glace dans le chemin de l'air pour un effet de refroidissement

Vous pouvez prendre des conteneurs d'eau ou de glace avec de larges ouvertures et les garder dans le chemin de circulation de l'air. Les placer devant les ventilateurs ou les fenêtres par où entre l'air dans votre maison sera bénéfique. Le flux d'air évaporera naturellement une partie de l'eau, ce qui produira l'effet de refroidissement essentiel dont vous avez besoin.

Top 6 conseils pour la sécurité en chaleur dans des conditions extérieures

La chaleur extrême peut être encore plus dangereuse si vous êtes coincé à l'extérieur. Voici les 6 meilleurs conseils de sécurité en cas de chaleur qui garantiront votre sécurité lors de situations en extérieur :

1. Restez à l'ombre autant que possible

Que ce soit en ville ou dans un environnement extérieur, vous devez trouver de l'ombre autant que possible. Puisque vous ne serez pas à l'intérieur, cela peut être difficile, mais quoi que ce soit comme un gros rocher ou un arbre fera une bonne ombre pour protéger votre corps du soleil. Si vous n'avez pas d'ombre, essayez d'en construire rapidement une en prenant de grandes feuilles, de l'herbe, etc., dans l'environnement extérieur.

2. Recherchez des lieux publics avec la climatisation.

Disons que vous êtes dans un environnement urbain loin de chez vous et que vous voulez rester en sécurité face à la vague de chaleur. L'un des meilleurs conseils de sécurité ici est de trouver des bâtiments avec la climatisation. Il pourrait y avoir des centres commerciaux, des bibliothèques ou des musées où vous pouvez rester un moment en attendant que l'intensité de la chaleur diminue. De cette façon, votre température corporelle se normalisera avant que quelque chose de mauvais ne se produise.

3. Rendez vos vêtements humides pour rester au frais grâce à l'évaporation

Dans des situations extérieures comme lors d'une randonnée ou sur un sentier, si vous trouvez une source d'eau propre, vous pouvez l'utiliser pour mouiller vos vêtements. Cela suivra le principe de base de l'évaporation qui réduira votre température pendant que les vêtements restent humides.

4. Restez hydraté et faites attention aux sels et électrolytes de votre corps

Gardez toujours beaucoup d'eau avec vous et vérifiez la météo à l'avance. Garder des boissons qui restaurent le niveau de sel et d'électrolytes de votre corps sera également important pour votre santé et votre sécurité. La chose la plus importante à considérer dans de telles situations est de boire de l'eau même lorsque vous n'avez pas soif.

5. Portez un chapeau ou utilisez un parapluie pour éviter l'exposition au soleil

Votre tête a le plus besoin de protection contre le soleil et la chaleur en cas de chaleur extrême. Donc, porter un chapeau ou un parapluie peut être la clé de la protection. De cette manière, vous protégerez la partie supérieure de votre corps, y compris votre cou, de la chaleur, ce qui est vital.

6. Évitez les activités qui consomment beaucoup d'énergie.

Lorsqu'il y a un coup de chaleur, vous devez éviter toute activité qui consommera beaucoup d'énergie de votre corps. En effet, ces activités peuvent augmenter la température de votre corps, ce qui rend difficile le combat contre cette condition. Reportez tout événement extérieur ou jeu pour préserver votre santé.

Conclusion

Votre sécurité en cas de chaleur dépend de la manière dont vous la gérez. Vous pourriez beaucoup souffrir si vous n'agissez pas au bon moment. Tout est une question de prendre les bonnes précautions. Par exemple, vous pourriez rencontrer une situation sans climatisation dans un environnement intérieur, ou vous n’avez pas suffisamment d’options de refroidissement dans l’environnement extérieur. Dans de telles circonstances, vous pouvez utiliser les conseils de sécurité en cas de chaleur pour rester en bonne santé et vivant.

Image par G.C. de Pixabay