Fitness Tactique : Comment s'entraîner comme un professionnel

Si vous vous préparez à protéger vous-même et votre famille contre chaque situation, vous avez peut-être rencontré le terme entraînement tactique. Certaines situations nécessitent un peu plus que d'être en forme physiquement ; vous devez être en forme tactiquement. De plus, votre niveau de forme tactique déterminera si vous pouvez protéger vous-même ou votre famille dans chaque situation.

Alors, voici tout ce que vous devez savoir sur l'entraînement tactique.

Qu'est-ce que la forme tactique, et pourquoi l'entraînement tactique est-il important ?

La forme tactique est d'être physiquement apte à s'acquitter des tâches de pompier, militaire ou policier. Ce sont des emplois qui exigent de faire face aux situations les plus difficiles. La forme tactique mesure à quel point vous pouvez protéger vous-même et votre famille dans différentes situations tactiques. Pour être en forme tactiquement, vous devez apprendre à courir ou nager sur une distance spécifique.

De même, vous devrez peut-être transporter quelqu'un ou un équipement lourd sur une certaine distance. L'objectif est de suivre un entraînement tactique pour ne pas vous fatiguer ou avoir besoin d'une pause pendant la distance.

Important : Rappelez-vous qu'il ne s'agit pas seulement de vos capacités physiques mais cela entraîne également vos capacités mentales à faire face rapidement à des situations difficiles.

L'importance de l'entraînement tactique.

Vous ne savez jamais quand vous devrez courir sur 200 yards en un minimum de temps pour protéger quelqu'un d'un tueur. Imaginez-vous dans une telle situation, et vous devez arrêter de courir juste pour prendre une pause pour respirer, et cela pourrait mettre la vie de l'autre personne en danger.

Cela signifie que vous n'êtes pas en forme tactiquement. Ainsi, obtenir le bon entraînement tactique est essentiel si vous êtes responsable de la protection de quelqu'un dans une situation aussi stressante.

Différents types d'options d'entraînement en forme tactique que vous devez connaître

Lorsque vous souhaitez un entraînement en forme tactique, vous ne pouvez pas vous fier aux activités de conditionnement physique de base que vous faites à la salle de gym ou seul. Contrairement à d'autres entraînements, les activités d'entraînement en forme tactique vous mettent sous une pression intense. Voici les 4 meilleures activités d'entraînement en forme tactique qui peuvent vous préparer à presque chaque situation.

1. Combat de face à face

Faire face à quelqu'un de plus grand et plus fort que vous entraînera vos capacités mentales et physiques. Vous devez essayer pendant environ une minute de le mettre au tapis, et le processus vous fatiguera tout en vous rendant plus fort à chaque prise puisque vous apprendrez de nouvelles techniques à chaque fois.

2. La barricade

Cela inclut la prise d'une barricade pour vous protéger pendant que vous tirez. Pratiquez le tir en positions debout et à genoux. Tirez 2 balles de fusil en position debout et à genoux, chacune en protégeant votre corps derrière la barricade. Cet entraînement améliorera votre défense physique et votre visée.

3. Commandement de menace

Le commandement de menace est lorsque vous essayez de vous attaquer à votre adversaire juste entre deux exercices. Vous devez définir une cible, et tout en marchant avec un poids lourd, vous devez le laisser tomber et commencer immédiatement à tirer sur la cible. Cet entraînement aiguisera votre mémoire musculaire et vos compétences en visée.

4. Haltères de farmer-walk

Vous vous entraînerez à porter un certain poids sur une distance sans vous arrêter. Cela entraîne votre prise et vos avant-bras puisque vous marchez sur au moins 25 yards pour chaque itération, et vous ne pouvez pas vous arrêter ou laisser tomber les haltères. Pour une expérience d'entraînement immense, essayez avec au moins 115 livres de poids total dans chaque main.

Comment commencer et maintenir votre entraînement tactique ?

Maintenant que vous connaissez les options d'entraînement tactique, il est très important de les pratiquer correctement. Voici les choses les plus importantes que vous devez suivre lorsque vous commencez votre plan d'entraînement tactique :

1. Commencez par comprendre les objectifs et la motivation

Lorsque vous commencez votre plan d'entraînement d'athlète tactique, vous devez avoir un objectif clair et une motivation qui soutient cet objectif. Suivre cet état d'esprit lors de l'entraînement vous rend mentalement calme et concentré, afin que vous puissiez faire face à des situations de survie tactique avec la même détermination que celle que vous avez suivie pendant l'entraînement.

2. Entraînez votre haut du corps et faites des efforts supplémentaires.

Bien que la condition physique de votre corps entier soit importante, un plan d'entraînement d'athlète tactique nécessite que votre haut du corps soit plus fort puisque les capacités fonctionnelles et la réactivité dépendent principalement du haut du corps. Ainsi, intégrez ces mouvements dans votre plan d'entraînement :

• Pompes
• Abdos
• Tirage vertical

Vous devez toujours essayer de vous dépasser lorsque vous entraînez votre haut du corps. Nos corps peuvent faire beaucoup plus que ce que nous pensons ; dépasser nos limites nous aide à explorer nos capacités.

3. Entraînez-vous avec d'autres, si possible, excellez dans le rucking

Parfois, les entraînements tactiques peuvent devenir ennuyeux, ou vous pouvez perdre votre motivation. Vous devez vous entraîner avec d'autres pour rester concentré sur ce que vous faites. Cela vous poussera à vous dépasser, à ajouter différentes choses à votre plan d'entraînement d'athlète tactique et, surtout, vous apprendrez le travail d'équipe, ce qui est très important pour la survie tactique.

Le rucking est une partie cruciale d'un plan d'entraînement d'athlète tactique et ne nécessite pas d'équipement spécifique ou d'expérience. Ainsi, essayez le rucking sur au moins 5 miles par semaine comme base pour votre forme tactique.

4. Prenez soin de votre alimentation.

Si vous vous entraînez dur et que vous ne prenez pas soin de ce dont votre corps a besoin, alors votre entraînement ne sera pas bénéfique sur le long terme. Bientôt, vous pourriez commencer à vous blesser, il est donc important de nourrir votre corps avec un régime nutritif. Les protéines, les légumes, les fruits, etc., peuvent vous donner l'énergie nécessaire pour récupérer d'un entraînement et pour vous entraîner davantage.

5. Restez positif sur ce que vous faites.

S'entraîner pour des situations tactiques vous rend meilleur physiquement et mentalement. Cependant, les personnes qui ne parviennent pas à atteindre le même niveau de forme peuvent faire des commentaires négatifs. C'est quelque chose que vous devez ignorer et vous concentrer uniquement sur les aspects positifs.

Verdict final

Chaque homme doit être assez fort pour se protéger, se protéger lui-même, sa famille et les autres. Bien que les activités de fitness régulières vous rendent physiquement apte et vous permettent de vous protéger, vous ne pouvez pas vous attendre à sauver les autres si vous n'avez pas suivi un entraînement tactique. Puisque cela diffère des autres entraînements, nous espérons que ce guide vous a montré le bon chemin vers l'entraînement en forme tactique avec toutes les activités qui peuvent vous rendre tactiquement apte.

Image par rieslingtrocken de Pixabay