Kebugaran Taktis: Cara Melatih Seperti Profesional

Jika Anda bersiap untuk melindungi diri sendiri dan keluarga Anda dari segala situasi, Anda mungkin telah menemui istilah pelatihan taktis. Beberapa situasi membutuhkan sedikit lebih dari sekadar kebugaran fisik; Anda perlu memiliki kebugaran taktis. Selain itu, tingkat kebugaran taktis Anda akan menentukan apakah Anda dapat melindungi diri sendiri atau keluarga Anda dalam setiap situasi.

Jadi, inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang pelatihan taktis.

Apa itu kebugaran taktis, dan mengapa pelatihan taktis itu penting?

Kebugaran taktis adalah kebugaran fisik untuk mengatasi pekerjaan pemadam kebakaran, militer, atau kepolisian. Ini adalah pekerjaan yang mengharuskan Anda menghadapi situasi-situasi tersulit. Kebugaran taktis mengukur seberapa baik Anda dapat melindungi diri sendiri dan keluarga Anda di bawah berbagai situasi taktis. Untuk menjadi fit secara taktis, Anda harus belajar berlari atau berenang untuk jarak tertentu.

Begitu pula, Anda mungkin perlu mengangkat seseorang atau beberapa peralatan berat di jarak tertentu. Tujuannya adalah mengikuti pelatihan taktis sehingga Anda tidak merasa lelah atau perlu istirahat saat melewati jarak tersebut.

Penting: Ingatlah bahwa ini bukan hanya tentang kemampuan fisik Anda tetapi juga melatih kemampuan mental Anda untuk menghadapi situasi sulit dengan cepat.

Pentingnya pelatihan taktis.

Anda tidak pernah tahu kapan Anda harus berlari sejauh 200 yard dalam waktu tersingkat untuk melindungi seseorang dari pembunuh. Bayangkan berada dalam situasi seperti itu, dan Anda harus berhenti berlari hanya untuk mengambil napas, dan itu akan mengancam nyawa orang lain.

Ini berarti bahwa Anda tidak fit secara taktis. Jadi, mendapatkan pelatihan taktis yang tepat sangat penting jika Anda bertanggung jawab melindungi seseorang dalam situasi stres seperti itu.

Berbagai jenis opsi pelatihan kebugaran taktis yang harus Anda ketahui

Ketika Anda menginginkan pelatihan kebugaran taktis, Anda tidak dapat mengandalkan aktivitas kebugaran dasar yang Anda lakukan di gym atau sendiri. Berbeda dengan latihan lainnya, aktivitas pelatihan kebugaran taktis membuat Anda menghadapi tekanan yang intens. Di bawah ini adalah 4 aktivitas pelatihan kebugaran taktis terbaik yang dapat mempersiapkan Anda untuk hampir setiap situasi.

1. Pertarungan Langsung

Menghadapi seseorang yang lebih besar dan lebih kuat dari Anda akan melatih kemampuan mental dan fisik Anda. Anda harus berusaha selama sekitar satu menit untuk menjatuhkannya, dan prosesnya akan membuat Anda kelelahan sambil membuat Anda lebih kuat dengan setiap upaya karena Anda akan belajar teknik baru setiap kali.

2. Barricade

Ini termasuk mengambil sebuah barricade untuk melindungi diri Anda saat menembak. Latihlah menembak dalam posisi berdiri dan berlutut. Temukan 2 peluru senapan saat berdiri dan berlutut, masing-masing sambil melindungi tubuh Anda di belakang barricade. Pelatihan ini akan meningkatkan pertahanan fisik dan ketepatan tembakan Anda.

3. Perintah Ancaman

Perintah ancaman adalah ketika Anda mencoba menghadapi lawan Anda di tengah-tengah latihan lain. Anda perlu menetapkan target, dan saat berjalan dengan beban berat, Anda harus menjatuhkannya dan segera mulai menembak target. Pelatihan ini akan mempertajam memori otot dan keterampilan membidik Anda.

4. Angkat Beban Pembawa

Anda akan dilatih untuk membawa beberapa beban melintasi jarak tanpa berhenti. Ini melatih genggaman dan lengan bawah Anda karena Anda berjalan setidaknya 25 yard untuk setiap iterasi, dan Anda tidak boleh berhenti atau menjatuhkan beban tersebut. Untuk pengalaman pelatihan yang intens, cobalah dengan setidaknya 115 pon total beban di masing-masing tangan.

Cara memulai dan mempertahankan pelatihan taktis Anda?

Sekarang Anda tahu opsi latihan taktis, sangat penting untuk mempraktekkannya dengan benar. Di bawah ini adalah hal-hal paling penting yang harus Anda ikuti saat memulai rencana latihan taktis Anda:

1. Mulai dengan memahami tujuan dan motivasi

Ketika memulai rencana latihan atlet taktis Anda, Anda harus memiliki tujuan yang jelas dan motivasi yang mendukung tujuan tersebut. Mengikuti pola pikir ini selama latihan membuat Anda tenang secara mental dan fokus, sehingga Anda dapat menghadapi situasi bertahan hidup taktis dengan tekad yang sama yang Anda ikuti selama pelatihan.

2. Latih tubuh bagian atas Anda dan beri ekstra usaha.

Sementara kebugaran tubuh Anda secara keseluruhan itu penting, rencana latihan atlet taktis membutuhkan tubuh bagian atas yang lebih kuat karena kemampuan fungsional dan responsivitas sangat bergantung pada bagian atas tubuh. Jadi, jadikan gerakan ini sebagai bagian dari rencana latihan Anda:

• Push-up
• Sit-up
• Pull-up

Anda harus selalu berusaha lebih saat melatih tubuh bagian atas Anda. Tubuh kita dapat melakukan lebih banyak daripada yang kita pikirkan; mendorong batas membantu kita menjelajahi kemampuan kita.

3. Latihan dengan orang lain, jika memungkinkan, unggul dalam rucking

Terkadang latihan taktis bisa menjadi membosankan, atau Anda mungkin kehilangan motivasi. Anda harus berlatih dengan orang lain untuk tetap fokus pada apa yang Anda lakukan. Ini akan membuat Anda mendorong diri sendiri, menambahkan hal-hal berbeda ke rencana latihan atlet taktis Anda, dan yang terpenting, Anda akan belajar tentang kerja sama tim, yang sangat penting untuk bertahan hidup secara taktis.

Rucking adalah bagian krusial dari rencana latihan atlet taktis dan tidak memerlukan peralatan atau pengalaman tertentu. Jadi, cobalah rucking setidaknya 5 mil setiap minggu sebagai dasar kebugaran taktis Anda.

4. Jaga pola makan Anda.

Jika Anda berlatih keras dan tidak memperhatikan apa yang dibutuhkan tubuh Anda, maka pelatihan Anda tidak akan bermanfaat dalam jangka panjang. Segera Anda mungkin mulai mengalami cedera, jadi memberi tubuh Anda dengan diet bergizi itu penting. Protein, sayuran, buah-buahan, dll., dapat memberi Anda energi untuk pulih dari latihan dan melatih lebih lanjut.

5. Tetap positif tentang apa yang Anda lakukan.

Latihan untuk situasi taktis membuat Anda lebih baik secara fisik dan mental. Namun, orang-orang yang tidak dapat mencapai tingkat kebugaran yang sama mungkin memberikan beberapa komentar negatif. Itu adalah sesuatu yang harus Anda abaikan dan hanya fokus pada hal-hal positif dari itu.

Verdict Akhir

Setiap pria harus cukup kuat untuk melindungi dirinya sendiri, keluarganya, dan orang lain. Sementara aktivitas kebugaran rutin membuat Anda fit secara fisik dan mampu melindungi diri sendiri, Anda tidak dapat berharap dapat menyelamatkan orang lain jika Anda tidak pernah menjalani latihan taktis. Karena ini berbeda dari latihan lainnya, kami berharap panduan ini telah menunjukkan jalan yang tepat menuju pelatihan kebugaran taktis dengan semua aktivitas yang dapat membuat Anda fit secara taktis.

Gambar oleh rieslingtrocken dari Pixabay