Sopravvivere al caldo estremo: I migliori consigli per situazioni indoor e outdoor

La stagione estiva può essere piacevole a volte, ma a volte può diventare estremamente pericolosa e mettere in pericolo la vita. Questo è noto come ondata di calore o calore estremo. Situazioni del genere possono ucciderti se non prendi misure preventive immediatamente. Quindi, se stai cercando sicurezza durante il caldo, qui discuteremo i migliori suggerimenti di sicurezza per situazioni interne ed esterne.

I 6 migliori suggerimenti per la sicurezza dal caldo in condizioni interne

Se sei presente in ambiente chiuso, ecco i 6 migliori suggerimenti di sicurezza dal caldo che devi seguire per rimanere al sicuro e in salute.

1. Promuovi la circolazione dell'aria: usa più ventole

Iniziamo con i suggerimenti di sicurezza per il caldo in condizioni interne, devi promuovere la circolazione dell'aria il più possibile. Che l'aria sia umida o secca, promuovere la circolazione può migliorare l'evaporazione, il che porterà all'effetto di raffreddamento e ti aiuterà a rimanere fresco.

Non è necessario utilizzare solo le ventole installate a casa tua, poiché puoi ottenere ventole aggiuntive più grandi o più piccole. Tuttavia, fai attenzione a non far circolare aria calda in casa tua, poiché ciò sarebbe più dannoso.

2. Usa acqua fredda per abbassare la temperatura corporea.

L'acqua è una delle risorse che ti manterrà fresco in vari modi. Puoi bere acqua fredda per abbassare la temperatura corporea internamente. Allo stesso modo, puoi spruzzarla per mantenerti bagnato e fresco. Immergere i piedi in acqua fredda ridurrà significativamente la temperatura corporea con una corretta circolazione sanguigna. Se hai abbastanza acqua, puoi farti delle docce o dei bagni per rimanere fresco.

3. Se hai un seminterrato ben ventilato, vai lì

Uno dei migliori suggerimenti di sicurezza per il caldo per coloro che hanno un seminterrato nel proprio edificio è quello di sfruttarlo. Un seminterrato è un luogo che non riceve molta luce solare, quindi l'ambiente è solitamente più fresco rispetto ai piani superiori. Tuttavia, una buona ventilazione è ancora molto importante in tali circostanze calde.

4. Controlla le tue fonti di calore interne ed eliminale.

A volte siamo il nostro stesso nemico quando le fonti di calore funzionano costantemente all'interno delle nostre case. Questo può essere un forno non supervisionato, un fornello, lampadine extra o altre attrezzature che producono calore. Controlla i dispositivi che producono molto calore mentre sono in funzione e spegnili quando puoi. Questo aiuterà a raffreddare l'ambiente della tua casa per un po'.

5. Evita di avere cibi e bevande che possono aumentare il calore corporeo

Alimenti e bevande specifici aumentano il calore metabolico nel tuo corpo. Questi di solito includono:

• Alcol
• Proteine
• Caffè
• Soft drink, ecc.

Per un'esperienza migliore, dovresti optare per alimenti acquosi come frutta e verdura. Inoltre, consumali in porzioni più piccole in modo che il tuo corpo non debba mantenere alto il calore metabolico per molto tempo.

6. Posiziona acqua o ghiaccio nel percorso dell'aria per un effetto rinfrescante

Puoi prendere contenitori di acqua o ghiaccio con bocche larghe e tenerli nel percorso dell'aria. Posizionarli davanti alle ventole o alle finestre da cui entra l'aria nella tua casa sarà vantaggioso. Il flusso d'aria evaporerebbe naturalmente un po' di acqua, creando l'effetto di raffreddamento essenziale di cui hai bisogno.

I 6 migliori suggerimenti per la sicurezza dal caldo in condizioni esterne

Il caldo estremo può essere ancora più pericoloso se sei bloccato all'aperto. Di seguito trovi i 6 migliori suggerimenti di sicurezza dal caldo che garantiranno la tua sicurezza durante le condizioni all'aperto:

1. Rimani all'ombra il più possibile

Che tu sia in città o in un ambiente all'aperto, devi trovare ombra il più possibile. Poiché non sarai all'interno, potrebbe essere difficile trovarla, ma qualcosa come una grande roccia o un albero offrirà una buona ombra per proteggere il tuo corpo dalla luce solare. Se non hai ombra, prova a costruirne una rapidamente prendendo grandi foglie, erba, ecc., dall'ambiente esterno.

2. Cerca luoghi pubblici con aria condizionata.

Immagina che ti trovi in un ambiente urbano lontano da casa e desideri rimanere al sicuro dall'ondata di calore. Uno dei migliori suggerimenti di sicurezza per il caldo qui è trovare edifici con aria condizionata. Potrebbero esserci centri commerciali, biblioteche o musei dove puoi rimanere per un po' e aspettare che l'intensità del caldo diminuisca. In questo modo, la tua temperatura corporea si normalizzerà prima che succeda qualcosa di brutto.

3. Bagna i vestiti per rimanere fresco attraverso l'evaporazione

In situazioni all'aperto come un'escursione o un sentiero, se trovi una fonte di acqua pulita, puoi usarla per bagnare i tuoi vestiti. Seguirà il principio di base dell'evaporazione che ridurrà la tua temperatura mentre i vestiti rimangono umidi.

4. Rimani idratato e fai attenzione ai sali e agli elettroliti del tuo corpo

Tieni sempre con te molta acqua e controlla le previsioni meteorologiche in anticipo. È importante anche mantenere bevande che ripristinano i livelli di sali ed elettroliti nel corpo per la tua salute e sicurezza. La cosa più importante da considerare in tali situazioni è bere acqua anche quando non hai sete.

5. Indossa un cappello o usa un ombrello per evitare l'esposizione al sole

La tua testa ha bisogno della maggiore protezione dai raggi solari e dal calore in condizioni di caldo estremo. Quindi, indossare un cappello o utilizzare un ombrello può essere la chiave per la protezione. In questo modo, proteggerai la parte superiore del tuo corpo, compreso il collo, dal calore, che è fondamentale.

6. Evita attività che consumano molta energia.

Quando c'è un colpo di calore, devi evitare qualsiasi attività che possa consumare molta energia dal tuo corpo. Questo perché queste attività possono aumentare la temperatura nel tuo corpo, rendendo difficile affrontare la condizione. Rimanda qualsiasi evento o gioco all'aperto per preservare la tua salute.

Conclusione

La tua sicurezza durante il caldo dipende da come affronti la situazione. Potresti soffrire molto se non agisci al momento giusto. Si tratta tutto di prendere le giuste precauzioni. Ad esempio, potresti trovarti in una situazione senza aria condizionata nell'ambiente chiuso, oppure potresti non avere abbastanza opzioni di raffreddamento nell'ambiente esterno. In tali circostanze, puoi utilizzare i suggerimenti di sicurezza per il caldo per rimanere sano e in vita.

Immagine di G.C. da Pixabay