Fitness Tattico: Come Allenarsi come un Professionista

Se ti stai preparando a proteggere te stesso e la tua famiglia da ogni situazione, potresti essere incappato nel termine allenamento tattico. Alcune situazioni richiedono un po' più che semplicemente essere fisicamente in forma; devi essere tatticamente in forma. Inoltre, il tuo livello di forma tattica determinerà se puoi proteggere te stesso o la tua famiglia in ogni situazione.

Quindi, ecco tutto ciò che devi sapere sull'allenamento tattico.

Cos'è la forma tattica e perché l'allenamento tattico è importante?

La forma tattica è essere fisicamente in forma per affrontare il lavoro di vigile del fuoco, militare o polizia. Questi sono lavori che richiedono di affrontare le situazioni più difficili. La forma tattica misura quanto bene riesci a proteggere te stesso e la tua famiglia in diverse situazioni tattiche. Per essere tatticamente in forma, devi imparare a correre o nuotare per una distanza specifica.

Allo stesso modo, potresti dover portare qualcuno o dell'attrezzatura pesante per una certa distanza. L'obiettivo è seguire un allenamento tattico in modo da non stancarti o aver bisogno di una pausa mentre affronti la distanza.

Importante: Ricorda che non si tratta solo delle tue abilità fisiche, ma anche di allenare le tue capacità mentali per affrontare rapidamente situazioni difficili.

L'importanza dell'allenamento tattico.

Non sai mai quando dovrai correre per 200 yard nel minor tempo possibile per proteggere qualcuno da un assassino. Immagina di trovarti in una situazione del genere e di dover smettere di correre solo per prendere una pausa per respirare, e questo sarà letale per l'altra persona.

Significa che non sei tatticamente in forma. Quindi, ottenere il giusto allenamento tattico è essenziale se sei responsabile della protezione di qualcuno in una situazione così stressante.

Diversi tipi di opzioni di allenamento per la forma tattica che devi conoscere

Quando desideri un allenamento per la forma tattica, non puoi fare affidamento sulle attività di allenamento fisico di base che fai in palestra o da solo. A differenza di altri allenamenti, le attività di allenamento per la forma tattica ti mettono sotto pressione intensa. Di seguito le 4 principali attività di allenamento per la forma tattica che possono prepararti a quasi ogni situazione.

1. Combattimento Faccia a Faccia

Affrontare qualcuno più grande e forte di te allenerà le tue capacità mentali e fisiche. Devi cercare di abbatterli per circa un minuto, e il processo ti stancherà mentre ti renderà più forte con ogni abbattimento poiché imparerai nuove tecniche ogni volta.

2. La Barricata

Include l'uso di una barricata per proteggerti mentre spari. Esercitati a sparare sia in posizione eretta che inginocchiata. Fai partire 2 colpi di fucile mentre sei in piedi e inginocchiato, proteggendo il tuo corpo dietro la barricata. Questo allenamento migliorerà la tua difesa fisica e la tua precisione nel tiro.

3. Comando di Minaccia

Il comando di minaccia è quando provi ad affrontare il tuo avversario proprio nel mezzo di un altro esercizio. Devi impostare un obiettivo e, mentre cammini con un certo peso, devi lasciarlo cadere e iniziare immediatamente a sparare all'obiettivo. Questo allenamento affinerà la tua memoria muscolare e le tue abilità di mira.

4. Barbells da Contadino

Ti allenerai a portare un certo peso per una distanza senza fermarti. Questo allena la tua presa e gli avambracci poiché devi camminare per almeno 25 yard per ogni iterazione, e non puoi fermarti o lasciare cadere i manubri. Per un'esperienza di allenamento intensa, prova con almeno 115 libbre di peso totale in ciascuna mano.

Come iniziare e mantenere il tuo allenamento tattico?

Ora che conosci le opzioni di allenamento tattico, è molto importante praticarle correttamente. Di seguito ci sono le cose più importanti che devi seguire quando inizi il tuo piano di allenamento tattico:

1. Inizia comprendendo gli obiettivi e la motivazione

Quando inizi il tuo piano di allenamento come atleta tattico, devi avere un obiettivo chiaro e una motivazione che supporti quell'obiettivo. Seguire questo mindset durante l'allenamento ti rende mentalmente tranquillo e concentrato, in modo da poter affrontare situazioni di sopravvivenza tattica con la stessa determinazione che hai seguito durante l'allenamento.

2. Allenati per la parte superiore del corpo e vai oltre.

Sebbene la forma di tutto il corpo sia importante, un piano di allenamento per atleti tattici richiede che la parte superiore del corpo sia più forte poiché le capacità funzionali e la reattività dipendono principalmente dalla parte superiore del corpo. Quindi, rendi questi movimenti parte del tuo piano di allenamento:

• Flessioni
• Sit-up
• Pull-up

Devi sempre cercare di andare oltre quando alleni la parte superiore del corpo. I nostri corpi possono fare molto di più di quanto pensiamo; spingere i propri limiti ci aiuta ad esplorare le nostre capacità.

3. Allenati con altri, se possibile, e eccelli nel rucking

A volte gli allenamenti tattici possono diventare noiosi, o potresti perdere motivazione. Devi allenarti con gli altri per rimanere concentrato su ciò che stai facendo. Questo ti farà spingere di più, aggiungere diverse cose al tuo piano di allenamento da atleta tattico e, cosa più importante, imparerai il lavoro di squadra, che è molto importante per la sopravvivenza tattica.

Il rucking è una parte cruciale di un piano di allenamento da atleta tattico e non richiede attrezzature specifiche o esperienza. Quindi, prova a fare rucking per almeno 5 miglia alla settimana come base per la tua forma tattica.

4. Prenditi cura della tua dieta.

Se ti alleni duramente e non ti prendi cura di ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, allora il tuo allenamento non sarà benefico a lungo termine. Presto potresti iniziare a ricevere infortuni, quindi nutrire il tuo corpo con una dieta nutriente è importante. Proteine, verdure, frutta, ecc., possono darti l'energia per riprenderti da un allenamento e per allenarti ulteriormente.

5. Rimani positivo riguardo a ciò che stai facendo.

Allenarsi per situazioni tattiche ti rende migliore fisicamente e mentalmente. Tuttavia, le persone che non possono raggiungere lo stesso livello di forma possono esprimere commenti negativi. Questo è qualcosa che devi ignorare e concentrarti solo sugli aspetti positivi.

Verdetto Finale

Ogni uomo deve essere abbastanza forte da proteggere se stesso, la propria famiglia e gli altri. Sebbene le attività fisiche regolari ti rendano fisicamente in forma e ti permettano di proteggerti, non puoi aspettarti di salvare gli altri se non hai seguito un allenamento tattico. Poiché si differenzia dagli altri allenamenti, speriamo che questa guida ti abbia mostrato la giusta strada verso l'allenamento per la forma tattica con tutte le attività che possono renderti in forma tattica.

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