Overleve i ekstrem varme: Topp tips for innendørs og utendørs situasjoner
Sommersesongen kan til tider være behagelig, men noen ganger kan det bli ekstremt og livstruende. Dette kalles ekstrem varme eller hetebølge. Slike situasjoner kan drepe deg hvis du ikke tar forebyggende tiltak umiddelbart. Så hvis du leter etter sikkerhet i varmen, vil vi diskutere de beste sikkerhetstipsene for innendørs og utendørs situasjoner.
Topp 6 tips for sikkerhet i varmen under innendørs forhold
Hvis du er innendørs, her er de topp 6 sikkerhetstipsene for varme som du må følge for å holde deg trygg og sunn.
1. Fremme luftstrøm: Bruk flere vifter
Vi begynner med sikkerhetstipsene for varme i innendørs forhold; du må fremme luftstrøm så mye som mulig. Enten luften er fuktig eller tørr, kan effektiv sirkulasjon forbedre fordampningen, noe som vil gi en kjølende effekt og hjelpe deg med å holde deg kald.
Det er ikke nødvendig å bare bruke vifter som er installert hjemme, da du kan få større eller mindre vifter i tillegg. Vær imidlertid forsiktig med å la varm luft strømme inn i hjemmet ditt, da det kan være mer skadelig.
2. Bruk kaldt vann for å senke kroppstemperaturen.
Vann er en av ressursene som vil holde deg kald på forskjellige måter. Du kan drikke kaldt vann for å senke kroppstemperaturen innvendig. På samme måte kan du spraye det på deg for å holde deg våt og kald. Å dyppe føttene i kaldt vann vil betydelig redusere kroppstemperaturen med riktig blodstrøm. Hvis du har nok vann, kan du ta dusjer eller bad for å holde deg kald.
3. Hvis du har en kjeller med god ventilasjon, gå dit
En av de beste sikkerhetstipsene for varme for de som har kjeller i bygningen sin, er å utnytte den. En kjeller er et sted som ikke får mye sollys, så miljøet er vanligvis kaldere enn de øverste etasjene. God ventilasjon er imidlertid fortsatt veldig viktig under slike varme omstendigheter.
4. Sjekk innendørs varmekilder og eliminer dem.
Noen ganger er vi vår egen fiende når varmekilder kontinuerlig er i drift inni hjemmene våre. Det kan være en uovervåket ovn, komfyr, ekstra lyspærer eller annet varmeproduserende utstyr. Se etter enheter som produserer mye varme når de er i drift, og slå dem av når du kan. Dette vil bidra til å kjøle ned hjemmemiljøet ditt en stund.
5. Unngå mat og drikke som kan øke kroppstemperaturen
Spesifikke matvarer og drikker øker den metabolske varmen i kroppen din. Disse inkluderer vanligvis:
- Alkohol
- Proteiner
- Kaffe
- Sodavann, osv.
For en bedre opplevelse, bør du velge fuktige matvarer som frukt og grønnsaker. Dessuten, ta dem i mindre porsjoner slik at kroppen din ikke trenger å opprettholde høy metabolsk varme over lengre tid.
6. Plasser vann eller is i luftstrømmen for en kjølende effekt
Du kan ta beholdere med vann eller is med brede åpninger og plassere dem i luftstrømmen. Å plassere dem foran viftene eller vinduene der luften strømmer inn i huset ditt, vil være gunstig. Luftstrømmen vil naturlig fordampe noe vann, noe som vil gi den nødvendige kjølende effekten du trenger.
Topp 6 tips for sikkerhet i varmen under utendørs forhold
Ekstrem varme kan være enda mer farlig hvis du sitter fast ute. Nedenfor finner du de topp 6 sikkerhetstipsene for varme som vil sikre din sikkerhet under utendørs forhold:
1. Hold deg under skygge så mye som mulig
Enten i byen eller i et utendørs miljø, må du finne skygge så mye som mulig. Siden du ikke vil være innendørs, kan det være vanskelig å finne, men noe som en stor stein eller et tre vil gi god skygge for å beskytte kroppen din fra sollyset. Hvis du ikke har noen skygge, prøv å bygge en raskt ved å bruke store blader, gress osv. fra utendørs miljøet.
2. Se etter offentlige steder med klimaanlegg.
Si at du er i et urbant miljø langt hjemmefra og vil holde deg trygg fra hetebølgen. Et av de beste sikkerhetstipsene for varme her er å finne bygninger med klimaanlegg. Det kan være kjøpesentre, biblioteker eller museer hvor du kan være en stund og vente på at varmeintensiteten reduseres. På den måten vil kroppstemperaturen din normalisere seg før noe dårlig skjer.
3. Gjør klærne våte for å holde deg kald gjennom fordampning
I utendørs situasjoner, som på en fottur eller en rute, hvis du finner et lager med rent vann, kan du bruke det til å gjøre klærne våte. Dette følger den grunnleggende prinsippet for fordampning som vil redusere temperaturen mens klærne forblir våte.
4. Hold deg hydrert og vær forsiktig med kroppens salter og elektrolytter
Ha alltid rikelig med vann med deg og sjekk værmeldingen på forhånd. Å ha drikkevarer som gjenoppretter kroppens salt- og elektrolyttnivåer vil også være viktig for helsen og sikkerheten din. Det viktigste å vurdere i slike situasjoner er å drikke vann selv når du ikke føler deg tørst.
5. Bruk hatt eller paraply for å unngå eksponering for sollys
Hodet ditt trenger mest beskyttelse mot sollys og varme under ekstreme varmeforhold. Så å bruke en hatt eller paraply kan være nøkkelen til beskyttelse. På denne måten vil du beskytte overkroppen, inkludert nakken, mot varmen, som er avgjørende.
6. Unngå aktiviteter som krever høy energi.
Når det er en varme-stroke, må du unngå aktiviteter som krever mye energi fra kroppen din. Dette er fordi disse aktivitetene kan øke temperaturen i kroppen din, noe som gjør det vanskelig å bekjempe tilstanden. Utsett alle utendørsarrangementer eller spill for å bevare helsen din.
Konklusjon
Din sikkerhet i varmen avhenger av hvordan du takler den. Du kan lide mye hvis du ikke handler i tide. Det handler om å ta de riktige forholdsreglene. For eksempel kan du møte en situasjon uten klimaanlegg i innendørs miljøet, eller du har ikke nok kjølealternativer i det utendørs miljøet. Under slike omstendigheter kan du bruke sikkerhetstipsene for varme for å holde deg sunn og i live.
Share this article
