Taktisk Fitness: Hvordan Trene Som en Profesjonell

Hvis du forbereder deg på å beskytte deg selv og familien din mot alle situasjoner, har du kanskje kommet over begrepet taktisk trening. Noen situasjoner krever mer enn bare å være fysisk i form; du må være taktisk i form. Videre vil ditt nivå av taktisk form avgjøre om du kan beskytte deg selv eller familien din i hver situasjon.

Så, her er alt du trenger å vite om taktisk trening.

Hva er taktisk fitness, og hvorfor er taktisk trening viktig?

Taktisk fitness er å være fysisk i stand til å håndtere jobben som brannmann, militær eller politi. Dette er jobber som krever at du håndterer de vanskeligste situasjonene. Taktisk fitness måler hvor godt du kan beskytte deg selv og familien din under forskjellige taktiske situasjoner. For å være taktisk i form, må du lære å løpe eller svømme over en spesifikk distanse.

Tilsvarende kan det hende du må bære noen eller noe tungt over en distanse. Målet er å følge taktisk trening så du ikke blir sliten eller trenger en pause mens du går gjennom distansen.

Viktig: Husk at det ikke bare handler om dine fysiske evner, men også om å trene dine mentale evner for å håndtere harde situasjoner raskt.

Viktigheten av taktisk trening.

Du vet aldri når du må løpe over 200 yards på kortest mulig tid for å beskytte noen fra en morder. Tenk deg å være i en slik situasjon, og du må stoppe for å ta en pause for å puste, noe som vil være livstruende for den andre personen.

Det betyr at du ikke er taktisk i form. Så å få riktig taktisk trening er essensielt hvis du er ansvarlig for å beskytte noen i en så stressende situasjon.

Ulike typer taktisk fitness treningsalternativer du må kjenne til

Når du vil ha taktisk fitness trening, kan du ikke stole på de grunnleggende treningsaktivitetene du gjør på treningsstudioet eller alene. I motsetning til andre treningsformer, setter taktisk fitness treningsaktiviteter deg under intens press. Nedenfor er de 4 beste taktiske treningsaktivitetene som kan forberede deg på nesten enhver situasjon.

1. Nærkamp

Å møte noen større og sterkere enn deg vil trene dine mentale og fysiske evner. Du må prøve i omtrent ett minutt å overmanne dem, og prosessen vil tære deg ut mens den gjør deg sterkere med hver nedtakelse, siden du vil lære nye teknikker hver gang.

2. Barrikaden

Det inkluderer å bruke en barrikade for å beskytte deg selv mens du skyter. Øv på å skyte i både stående og kneeling posisjoner. Fyr av 2 rifler mens du står og kneeler, hver gang mens du beskytter kroppen din bak barrikaden. Denne treningen vil forbedre din fysiske forsvarsevne og skytepresisjon.

3. Trussel Kommando

Trussel kommando er når du prøver å ta på deg motstanderen din midt i en annen øvelse. Du må sette et mål, og mens du går med en tung vekt, må du slippe den og umiddelbart begynne å skyte mot målet. Denne treningen vil skjerpe din muskelminne og sikteferdigheter,

4. Farmer-Walk Stenger

Du vil trene for å bære noe vekt over en distanse uten stopp. Det trener ditt grep og underarmer, ettersom du går minst 25 yards for hver repetisjon, og du kan ikke stoppe eller slippe stangene. For en intens treningserfaring, prøv med minst 115 pounds total vekt i hver hånd.

Hvordan starte og opprettholde din taktiske trening?

Nå som du vet om de taktiske treningsalternativene, er det veldig viktig å praktisere dem riktig. Nedenfor er de viktigste tingene du må følge når du starter din taktiske treningsplan:

1. Start med å forstå målene og motivasjonen

Når du starter din taktiske atlet treningsplan, må du ha et klart mål og en motivasjon som støtter det målet. Å følge denne tankegangen gjennom trening gjør deg mentalt rolig og fokusert, så du kan håndtere taktiske overlevelsessituasjoner med den samme besluttsomheten du fulgte under treningen.

2. Tren overkroppen din og gå den ekstra milen.

Mens fitnessen til hele kroppen din er viktig, krever en taktisk atlet treningsplan at overkroppen din er sterkere, ettersom de funksjonelle kapabilitetene og responsen i stor grad avhenger av overkroppen. Så gjør disse bevegelsene til en del av treningsplanen din:

• Push-ups
• Sit-ups
• Pull-ups

Du må alltid prøve å gå den ekstra milen når du trener overkroppen din. Kroppene våre kan gjøre mye mer enn vi tror; å presse grenser hjelper oss å utforske våre evner.

3. Tren med andre, hvis mulig, utmerke deg i rucking

Noen ganger kan taktiske treningsøkter bli kjedelige, eller du kan miste motivasjonen. Du må trene med andre for å holde fokus på hva du gjør. Det vil få deg til å presse deg selv, legge til forskjellige elementer i din taktiske atlet treningsplan, og viktigst av alt, du vil lære samarbeid, som er svært viktig for taktisk overlevelse.

Rucking er en viktig del av en taktisk atlet treningsplan og krever ikke spesifikke verktøy eller erfaring. Så prøv rucking for minst 5 miles ukentlig som en baseline for din taktiske fitness.

4. Ta vare på kostholdet ditt.

Hvis du trener hardt og ikke tar vare på hva kroppen din trenger, vil treningen din ikke være gunstig over lengre tid. Snart kan du begynne å få skader, så det er viktig å gi kroppen din et næringsrikt kosthold. Proteiner, grønnsaker, frukt osv. kan gi deg energien til å komme deg etter en treningsøkt og trene videre.

5. Vær positiv om det du gjør.

Trening for taktiske situasjoner gjør deg bedre både fysisk og mentalt. Men mennesker som ikke kan oppnå det samme fitnessnivået, kan komme med noen negative kommentarer. Det er noe du må ignorere og bare fokusere på det positive.

Endelig vurdering

Hver mann må være sterk nok til å beskytte seg selv, familien sin og andre. Mens vanlige fitnessaktiviteter gjør deg fysisk i form og gjør det mulig for deg å beskytte deg selv, kan du ikke forvente å redde andre hvis du ikke har gjennomgått en taktisk treningsøkt. Siden det er forskjellig fra andre treningsformer, håper vi denne guiden har vist deg riktig vei mot taktisk fitness trening med alle aktivitetene som kan gjøre deg taktisk i form.

Bilde av rieslingtrocken fra Pixabay