Przetrwanie w ekstremalnym upale: Najlepsze porady na sytuacje wewnętrzne i zewnętrzne
Sezon letni może być przyjemny, ale czasami może również osiągnąć ekstremalny poziom i stać się zagrożeniem dla życia. Nazywa się to skrajnym upałem lub falą upałów. Takie sytuacje mogą zabić, jeśli nie podejmiesz natychmiastowych środków zapobiegawczych. Jeśli więc szukasz bezpieczeństwa w upale, omówimy tutaj najlepsze porady dotyczące bezpieczeństwa w warunkach wewnętrznych i zewnętrznych.
Najlepsze 6 porad dotyczących bezpieczeństwa w upale w warunkach wewnętrznych
Jeśli jesteś w pomieszczeniu, oto 6 najlepszych porad dotyczących bezpieczeństwa w upale, których musisz przestrzegać, aby pozostać bezpiecznym i zdrowym.
1. Promuj cyrkulację powietrza: Używaj wielu wentylatorów
Zaczynając od porad dotyczących bezpieczeństwa w upale w warunkach wewnętrznych, musisz jak najbardziej promować cyrkulację powietrza. Niezależnie od tego, czy powietrze jest wilgotne, czy suche, promowanie cyrkulacji może poprawić parowanie, co przyniesie efekt chłodzenia i pomoże Ci pozostać w chłodzie.
Nie ma potrzeby korzystania tylko z wentylatorów zainstalowanych w Twoim domu, ponieważ możesz zdobyć dodatkowe wentylatory, większe lub mniejsze. Jednak uważaj na to, by nie wpuszczać gorącego powietrza do swojego domu, ponieważ to byłoby bardziej szkodliwe.
2. Używaj zimnej wody, aby obniżyć temperaturę ciała.
Woda jest jednym z zasobów, które pomogą Ci pozostać chłodnym na różne sposoby. Możesz pić zimną wodę, aby obniżyć temperaturę ciała wewnętrznie. Podobnie, możesz spryskiwać się, aby pozostać wilgotnym i chłodnym. Moczenie stóp w zimnej wodzie znacznie obniży temperaturę ciała przy odpowiedniej cyrkulacji krwi. Jeśli masz wystarczająco dużo wody, możesz brać prysznic lub kąpiele, aby pozostać chłodnym.
3. Jeśli masz piwnicę z dobrą wentylacją, idź tam
Jedną z najlepszych porad dotyczących bezpieczeństwa w upale dla tych, którzy mają piwnicę w swoim budynku, jest jej wykorzystanie. Piwnica to miejsce, które nie otrzymuje wiele światła słonecznego, więc otoczenie jest zazwyczaj chłodniejsze niż na wyższych piętrach. Jednak dobra wentylacja jest nadal bardzo ważna w tak gorących warunkach.
4. Sprawdź źródła ciepła w pomieszczeniach i wyeliminuj je.
Czasami jesteśmy naszym największym wrogiem, gdy źródła ciepła nieustannie działają w naszych domach. Może to być nadzorowana kuchenka, piec, dodatkowe żarówki lub inne urządzenia produkujące ciepło. Zwróć uwagę na urządzenia, które wytwarzają dużo ciepła podczas użytkowania i wyłączaj je, kiedy możesz. To pomoże schłodzić otoczenie w Twoim domu na jakiś czas.
5. Unikaj jedzenia i napojów, które mogą powodować ciepło w ciele
Niektóre jedzenia i napoje zwiększają ciepło metaboliczne w Twoim ciele. Zwykle obejmują one:
- Alkohol
- Białka
- Kawa
- Napój gazowany, itp.
Dla lepszego doświadczenia musisz sięgać po pokarmy bogate w wodę, takie jak owoce i warzywa. Co więcej, spożywaj je w mniejszych porcjach, aby Twoje ciało nie musiało przez długi czas utrzymywać wysokiej temperatury metabolicznej.
6. Umieść wodę lub lód w drodze powietrza, aby uzyskać efekt chłodzenia
Możesz zabrać ze sobą pojemniki z wodą lub lodem z szerokimi otworami i umieścić je w drodze przepływu powietrza. Umieszczając je przed wentylatorami lub w oknach, gdzie powietrze wpływa do Twojego domu, przyniesie to korzyści. Przepływ powietrza naturalnie spowoduje parowanie części wody, co wywoła niezbędny efekt chłodzenia, którego potrzebujesz.
Najlepsze 6 porad dotyczących bezpieczeństwa w upale w warunkach zewnętrznych
Ekstremalny upał może być jeszcze bardziej niebezpieczny, gdy jesteś na zewnątrz. Poniżej znajduje się 6 najlepszych porad dotyczących bezpieczeństwa w upale, które zapewnią Twoje bezpieczeństwo w warunkach zewnętrznych:
1. Pozostań w cieniu tak dużo, jak to możliwe
Niezależnie od tego, czy jesteś w mieście, czy w środowisku zewnętrznym, musisz szukać cienia jak najwięcej. Ponieważ nie będziesz w pomieszczeniu, znalezienie go może być trudne, ale cokolwiek, co przypomina dużą skałę lub drzewo, zapewni dobry cień, chroniący Twoje ciało przed promieniowaniem słonecznym. Jeśli nie masz żadnego cienia, spróbuj szybko zbudować jeden, używając dużych liści, trawy itp. z otoczenia.
2. Szukaj miejsc publicznych z klimatyzacją.
Jeśli jesteś w miejskim środowisku z dala od domu i chcesz pozostać bezpieczny przed falą upałów, jedną z najlepszych porad dotyczących bezpieczeństwa w upale jest znalezienie budynków z klimatyzacją. Mogą to być centra handlowe, biblioteki lub muzea, w których możesz się na chwilę zatrzymać i poczekać, aż intensywność upału się zmniejszy. W ten sposób temperatura Twojego ciała się znormalizuje, zanim wydarzy się coś złego.
3. Namocz swoje ubrania, aby pozostać chłodnym przez parowanie
W sytuacjach na świeżym powietrzu, takich jak wędrówki lub szlaki, jeśli znajdziesz źródło czystej wody, możesz użyć jej, aby zamoczyć swoje ubrania. Będzie to opierać się na podstawowej zasadzie parowania, która obniży Twoją temperaturę, podczas gdy ubrania pozostaną wilgotne.
4. Utrzymuj nawodnienie i uważaj na sole i elektrolity w swoim ciele
Zawsze miej ze sobą dużo wody i sprawdzaj prognozy pogody z wyprzedzeniem. Utrzymanie napojów, które przywracają poziom soli i elektrolitów w organizmie, również będzie ważne dla Twojego zdrowia i bezpieczeństwa. Najważniejsze w takich sytuacjach jest picie wody, nawet gdy nie czujesz pragnienia.
5. Noś kapelusz lub używaj parasola, aby unikać ekspozycji na słońce
Twoja głowa potrzebuje najwięcej ochrony przed słońcem i ciepłem w ekstremalnych warunkach. Dlatego noszenie kapelusza lub parasola może być kluczem do ochrony. W ten sposób ochronisz swoją górną część ciała, w tym szyję, przed upałem, co jest istotne.
6. Unikaj działań, które pochłaniają dużo energii.
Kiedy dochodzi do udaru cieplnego, musisz unikać wszelkich działań, które będą wymagały dużo energii od twojego ciała. Dzieje się tak, ponieważ te działania mogą podnieść temperaturę Twojego ciała, co utrudnia walkę z tą sytuacją. Odłóż wszelkie wydarzenia lub gry na świeżym powietrzu, aby zachować swoje zdrowie.
Wnioski
Twoje bezpieczeństwo w upale zależy od tego, jak sobie z nim radzisz. Możesz mocno ucierpieć, jeśli nie zareagujesz w odpowiednim czasie. Wszystko sprowadza się do podjęcia odpowiednich środków ostrożności. Na przykład możesz napotkać sytuację bez klimatyzacji w pomieszczeniu lub nie mieć wystarczających opcji chłodzenia na zewnątrz. W takich okolicznościach możesz wykorzystać porady dotyczące bezpieczeństwa w upale, aby pozostać zdrowym i żywym.
Share this article
