Taktyczna kondycja: Jak trenować jak profesjonalista

Jeśli przygotowujesz się, aby chronić siebie i swoją rodzinę w każdej sytuacji, mogłeś już natknąć się na termin szkolenie taktyczne. Niektóre sytuacje wymagają nieco więcej niż tylko bycia w dobrej formie fizycznej; musisz być również taktycznie sprawny. Co więcej, Twój poziom sprawności taktycznej zdeterminuje, czy będziesz w stanie chronić siebie lub swoją rodzinę w każdej sytuacji.

Zatem oto wszystko, co musisz wiedzieć o szkoleniu taktycznym.

Czym jest sprawność taktyczna i dlaczego szkolenie taktyczne jest ważne?

Sprawność taktyczna to bycie w dobrej formie fizycznej na potrzeby pracy strażaka, wojskowego lub policjanta. To są prace, które wymagają radzenia sobie z najtrudniejszymi sytuacjami. Sprawność taktyczna mierzy, jak dobrze możesz chronić siebie i swoją rodzinę w różnych sytuacjach taktycznych. Aby być taktycznie sprawnym, musisz nauczyć się biegać lub pływać na określony dystans.

Podobnie, możesz potrzebować przetransportować kogoś lub jakiś ciężki sprzęt na znaczną odległość. Celem jest przestrzeganie szkolenia taktycznego, aby nie męczyć się lub nie potrzebować przerwy podczas pokonywania dystansu.

Ważne: Pamiętaj, że chodzi nie tylko o Twoje zdolności fizyczne, ale także o wytrenowanie zdolności mentalnych do szybkiego radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

Znaczenie szkolenia taktycznego.

Nigdy nie wiesz, kiedy musisz przebiec 200 jardów w jak najkrótszym czasie, aby chronić kogoś przed zabójcą. Wyobraź sobie bycie w takiej sytuacji, kiedy musisz przestać biec tylko po to, aby złapać oddech, co może być zagrażające życiu dla drugiej osoby.

To oznacza, że nie jesteś taktycznie sprawny. Dlatego uzyskanie odpowiedniego szkolenia taktycznego jest niezbędne, jeśli jesteś odpowiedzialny za ochronę kogoś w tak stresującej sytuacji.

Różne typy treningów sprawności taktycznej, które musisz znać

Kiedy chcesz brać udział w szkoleniu sprawności taktycznej, nie możesz polegać na podstawowych aktch fitness, które wykonujesz na siłowni lub samodzielnie. W przeciwieństwie do innych treningów, zajęcia ze sprawności taktycznej stawiają przed Tobą intensywne wyzwania. Poniżej znajdują się 4 najlepsze aktywności związane z treningiem sprawności taktycznej, które mogą przygotować Cię na niemal każdą sytuację.

1. Walki wręcz

Zmierzenie się z kimś większym i silniejszym niż Ty wytrenuje Twoje zdolności mentalne i fizyczne. Musisz próbować przez około minutę obalić przeciwnika, a ten proces zmęczy Cię, jednocześnie wzmacniając każdego razu, gdy nauczysz się nowych technik.

2. Bariera

Zawiera przyjęcie pozycji za barykadą, aby chronić się podczas strzelania. Ćwicz strzelanie zarówno w pozycji stojącej, jak i klęczącej. Oddaj 2 strzały z karabinu, zarówno stojąc, jak i klęcząc, przy czym chronisz swoje ciało za barykadą. To szkolenie poprawi Twoją obronę fizyczną i celność strzałów.

3. Komenda zagrożenia

Komenda zagrożenia to moment, kiedy próbujesz zaatakować swojego przeciwnika między innymi ćwiczeniami. Musisz ustawić cel, a podczas spaceru z ciężkim obciążeniem musisz je upuścić, a następnie natychmiast zacząć strzelać do celu. To szkolenie poprawi Twoją pamięć mięśniową i umiejętności celowania,

4. Chód z ciężarami

Będziesz trenować przenoszenie pewnego ciężaru na odległość bez zatrzymywania się. To rozwija Twoje uchwyty i przedramiona, ponieważ musisz przejść przynajmniej 25 jardów w każdym powtórzeniu i nie możesz przestać czy upuścić ciężarów. Dla maksymalnego doświadczenia, spróbuj przynajmniej 115 funtów całkowitego ciężaru na każdej ręce.

Jak zacząć i kontynuować swoje szkolenie taktyczne?

Teraz, gdy znasz opcje treningowe taktyki, bardzo ważne jest, aby je prawidłowo wykonywać. Poniżej znajdują się najważniejsze rzeczy, których musisz przestrzegać, zaczynając swój plan treningowy:

1. Zacznij od zrozumienia celów i motywacji

Zaczynając swój plan treningowy dla sportowców taktycznych, musisz mieć jasny cel i motywację wspierającą ten cel. Podążanie za tym nastawieniem podczas treningu sprawia, że jesteś spokojny i skoncentrowany, więc możesz radzić sobie z sytuacjami przetrwania taktycznego z tą samą determinacją, którą podążałeś podczas treningu.

2. Trenuj górną część ciała i daj z siebie więcej.

Chociaż sprawność całego ciała jest ważna, plan treningowy dla sportowców taktycznych wymaga, aby górna część ciała była silniejsza, ponieważ funkcjonalne zdolności i reakcje głównie zależą od górnej części ciała. Dlatego włącz te ruchy do swojego planu treningowego:

• Pompkami
• Skłony
• Podciąganie

Zawsze musisz starać się dawać z siebie więcej, trenując górną część ciała. Nasze ciała mogą zrobić znacznie więcej, niż myślimy; przekraczanie granic pomaga nam odkrywać nasze możliwości.

3. Ćwicz z innymi, jeśli to możliwe, doskonaląc rucking

Czasami treningi taktyczne mogą stać się nudne, a Ty możesz stracić motywację. Musisz ćwiczyć z innymi, aby skupić się na tym, co robisz. To sprawi, że będziesz wywierał na siebie presję, doda różne elementy do swojego planu treningowego sportowca taktycznego, a co najważniejsze - nauczysz się pracy zespołowej, która jest niezwykle ważna dla przetrwania w taktyce.

Rucking jest kluczową częścią planu treningowego dla sportowców taktycznych i nie wymaga specjalnego sprzętu ani doświadczenia. Dlatego postaraj się ruckować przynajmniej 5 mil tygodniowo jako podstawę dla swojej sprawności taktycznej.

4. Dbaj o swoją dietę.

Jeśli ciężko trenujesz i nie dbasz o to, czego potrzebuje Twoje ciało, to Twój trening nie będzie korzystny przez długi czas. Wkrótce możesz zacząć mieć kontuzje, więc ważne jest, aby dostarczać swojemu ciału pożywnej diety. Białka, warzywa, owoce itp. mogą dać Ci energię do regeneracji po treningu i dalszych ćwiczeń.

5. Zachowaj pozytywne nastawienie do tego, co robisz.

Trening do sytuacji taktycznych sprawia, że stajesz się lepszy zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jednak osoby, które nie mogą osiągnąć tego samego poziomu sprawności, mogą wyrażać negatywne komentarze. To coś, co musisz zignorować i skupić się wyłącznie na pozytywnych aspektach.

Ostateczny wyrok

Każdy człowiek musi być wystarczająco silny, aby chronić siebie, swoją rodzinę i innych. Chociaż regularne aktywności fitness sprawiają, że jesteś w formie fizycznej i umożliwiają Ci ochronę siebie, nie możesz oczekiwać, że uratujesz innych, jeśli nie przeszedłeś przez trening taktyczny. Ponieważ różni się to od innych treningów, mamy nadzieję, że ten przewodnik pokazał Ci właściwą drogę do treningu sprawności taktycznej z wszystkimi aktywnościami, które mogą uczynić Cię taktycznie sprawnym.

Obraz przez rieslingtrocken z Pixabay