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Surviving in extreme heat: Top tips for indoor and outdoor situations

Sobrevivendo em calor extremo: Dicas principais para situações internas e externas

A temporada de verão pode ser agradável às vezes, mas em outras ocasiões pode chegar a um nível extremo e se tornar uma ameaça à vida. Isso é conhecido como calor extremo ou onda de calor. Situações assim podem ser fatais se você não tomar medidas preventivas imediatamente. Portanto, se você está em busca de segurança no calor, aqui discutiremos as principais dicas de segurança para situações internas e externas.

As 6 melhores dicas para segurança no calor em condições internas

Se você estiver em um ambiente fechado, aqui estão as 6 principais dicas de segurança no calor que você deve seguir para se manter seguro e saudável.

1. Promova a circulação de ar: Use múltiplos ventiladores

Começando com as dicas de segurança para calor em condições internas, você deve promover a circulação de ar o máximo que puder. Seja o ar úmido ou seco, promover a circulação pode melhorar a evaporação, trazendo o efeito de resfriamento e ajudando você a se manter fresco.

Não é necessário usar somente os ventiladores instalados em sua casa, pois você pode adquirir ventiladores adicionais, maiores ou menores. No entanto, tenha cuidado para não deixar o ar quente circular em sua casa, pois isso seria mais prejudicial.

2. Use água fria para baixar sua temperatura corporal.

A água é um dos recursos que irá mantê-lo fresco de diferentes maneiras. Você pode beber água gelada para baixar a temperatura corporal internamente. Da mesma forma, você pode borrifar água para se manter molhado e fresco. Mergulhar os pés em água fria reduzirá significativamente a temperatura corporal com a circulação sanguínea adequada. Se você tiver água suficiente, pode tomar duchas ou banhos para se manter fresco.

3. Se você tiver um porão com boa ventilação, vá para lá

Uma das melhores dicas de segurança para o calor para quem tem um porão no edifício é utilizá-lo. Um porão é um lugar que não recebe muita luz solar, então o ambiente geralmente é mais frio do que os andares superiores. No entanto, uma boa ventilação ainda é muito importante em tais circunstâncias quentes.

4. Verifique suas fontes de calor internas e elimine-as.

Às vezes, nós mesmos somos nossos inimigos quando as fontes de calor estão constantemente atuando dentro de nossas casas. Isso pode incluir um forno, fogão, lâmpadas extras ou outros equipamentos que produzem calor. Veja se há dispositivos que produzem muito calor enquanto estão funcionando e desligue-os quando puder. Isso ajudará a resfriar o ambiente da sua casa por algum tempo.

5. Evite alimentos e bebidas que possam aumentar a temperatura do corpo

Alimentos e bebidas específicos aumentam o calor metabólico em seu corpo. Estes costumam incluir:

  • Álcool
  • Proteínas
  • Café
  • Refrigerantes, etc.

Para uma experiência melhor, você deve optar por alimentos com alto teor de água, como frutas e verduras. Além disso, consuma-os em porções menores para que seu corpo não precise manter o calor metabólico elevado por muito tempo.

6. Coloque água ou gelo no caminho do ar para um efeito refrescante

Você pode pegar recipientes com água ou gelo de boca larga e mantê-los no caminho do fluxo de ar. Colocá-los na frente dos ventiladores ou janelas onde o ar entra em sua casa será benéfico. O fluxo de ar evaporará naturalmente um pouco de água, causando o efeito de resfriamento essencial que você precisa.

As 6 melhores dicas para segurança no calor em condições externas

O calor extremo pode ser ainda mais perigoso se você estiver preso ao ar livre. Abaixo estão as 6 principais dicas de segurança no calor que garantirão sua proteção em condições externas:

1. Fique na sombra o máximo possível

Seja na cidade ou em um ambiente externo, você deve procurar sombra o máximo que puder. Como você não estará em um ambiente fechado, encontrar sombra pode ser complicado, mas algo como uma grande pedra ou uma árvore será uma boa proteção para proteger seu corpo da luz solar. Se você não encontrar sombra, tente construir uma rapidamente usando grandes folhas, grama, etc., do ambiente ao seu redor.

2. Procure lugares públicos com ar condicionado.

Diga que você está em um ambiente urbano longe de casa e quer se proteger da onda de calor. Uma das melhores dicas de segurança para o calor aqui é encontrar edifícios com ar condicionado. Pode haver shoppings, bibliotecas ou museus onde você pode ficar por um tempo e esperar que a intensidade do calor diminua. Assim, sua temperatura corporal se normalizará antes de algo ruim acontecer.

3. Molhe suas roupas para se manter fresco através da evaporação

Em situações externas, como uma trilha ou uma caminhada, se você encontrar um suprimento de água limpa, pode usá-lo para molhar suas roupas. Isso seguirão o princípio básico da evaporação que reduzirá sua temperatura enquanto as roupas permanecerem molhadas.

4. Mantenha-se hidratado e fique atento aos sais e eletrólitos do seu corpo

Sempre tenha bastante água com você e verifique a previsão do tempo com antecedência. Manter bebidas que restauram os níveis de sal e eletrólitos do corpo também será importante para sua saúde e segurança. A coisa mais importante a considerar em tais situações é beber água mesmo quando você não sentir sede.

5. Use um chapéu ou um guarda-chuva para evitar exposição ao sol

Sua cabeça precisa da maior proteção da luz solar e calor em condições de calor extremo. Portanto, usar um chapéu ou guarda-chuva pode ser a chave para a proteção. Dessa forma, você protegerá a parte superior do corpo, incluindo o pescoço, do calor, o que é vital.

6. Evite atividades que consumam muita energia.

Quando há um golpe de calor, você deve evitar qualquer atividade que consuma muita energia do seu corpo. Isso porque essas atividades podem aumentar a temperatura em seu corpo, tornando difícil combater a condição. Adie quaisquer eventos ou jogos ao ar livre para preservar sua saúde.

Conclusão

Sua segurança no calor depende de como você o enfrenta. Você pode sofrer muito se não agir na hora certa. O importante é tomar as precauções adequadas. Por exemplo, você pode se deparar com uma situação sem ar condicionado em um ambiente interno ou não ter opções de resfriamento suficientes em um ambiente externo. Nessas circunstâncias, você pode utilizar as dicas de segurança para o calor para se manter saudável e vivo.

Imagem por G.C. de Pixabay

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