Fitness Tático: Como Treinar Como um Profissional

Se você está se preparando para proteger a si mesmo e sua família contra todas as situações, pode ter se deparado com o termo treinamento tático. Algumas situações exigem mais do que apenas estar fisicamente em forma; você precisa estar taticamente em forma. Além disso, seu nível de condição tática determinará se você pode proteger a si mesmo ou sua família em cada situação.

Então, aqui está tudo que você precisa saber sobre o treinamento tático.

O que é condicionamento tático e por que o treinamento tático é importante?

Condicionamento tático é estar fisicamente apto para lidar com o trabalho de bombeiro, militar ou policial. Esses são os trabalhos que exigem que você enfrente as situações mais difíceis. O condicionamento tático mede quão bem você pode proteger a si mesmo e sua família sob diferentes situações táticas. Para estar taticamente em forma, você deve aprender a correr ou nadar uma distância específica.

Da mesma forma, você pode precisar carregar alguém ou algum equipamento pesado por uma certa distância. O objetivo é seguir o treinamento tático para que você não se canse ou precise de uma pausa enquanto atravessa a distância.

Importante: Lembre-se de que não se trata apenas de suas habilidades físicas, mas também de treinar suas habilidades mentais para lidar rapidamente com situações difíceis.

A importância do treinamento tático.

Você nunca sabe quando terá que correr 200 jardas no menor tempo possível para proteger alguém de um assassino. Imagine estar em uma situação assim e ter que parar de correr apenas para fazer uma pausa e respirar, o que pode ser fatal para a outra pessoa.

Isso significa que você não está taticamente em forma. Portanto, obter o treinamento tático certo é fundamental se você é responsável por proteger alguém em uma situação tão estressante.

Diferentes tipos de opções de treinamento de condicionamento tático que você deve conhecer

Quando você deseja treinamento de condicionamento tático, não pode confiar nas atividades básicas de treino que faz na academia ou por conta própria. Ao contrário de outros treinos, as atividades de treinamento de condicionamento tático colocam você sob pressão intensa. Abaixo estão as 4 principais atividades de treinamento de condicionamento tático que podem prepará-lo para quase todas as situações.

1. Combate Corpo a Corpo

Enfrentar alguém maior e mais forte que você vai treinar suas habilidades mentais e físicas. Você deve tentar por cerca de um minuto derrubá-los, e o processo vai cansá-lo enquanto o torna mais forte a cada tentativa, pois você vai aprender novas técnicas a cada vez.

2. A Barricada

Inclui levar uma barricada para se proteger enquanto atira. Pratique atirar em posições de pé e de joelhos. Atire 2 tiros de rifle enquanto estiver em pé e de joelhos, cada um enquanto se protege atrás da barricada. Esse treinamento vai melhorar sua defesa física e a precisão do tiro.

3. Comando de Ameaça

O comando de ameaça é quando você tenta enfrentar seu oponente bem no meio de outro exercício. Você precisa estabelecer um alvo e, enquanto caminha com algum peso pesado, deve soltá-lo e imediatamente começar a atirar no alvo. Esse treinamento vai aguçar sua memória muscular e habilidades de mira.

4. Levantamento de Carga

Você estará treinando para levar algum peso por uma distância sem parar. Isso treina seu grip e antebraços, pois você caminha por pelo menos 25 jardas a cada repetição, e não pode parar ou soltar as cargas. Para uma experiência de treinamento intensa, experimente com pelo menos 115 libras de peso total em cada mão.

Como começar e manter seu treinamento tático?

Agora que você conhece as opções de treino tático, praticá-las corretamente é muito importante. Abaixo estão as coisas mais importantes que você deve seguir ao iniciar seu plano de treino tático:

1. Comece entendendo os objetivos e a motivação

Ao iniciar seu plano de treino para atleta tático, você deve ter um objetivo claro e uma motivação que apoie esse objetivo. Seguir essa mentalidade durante o treinamento o torna mentalmente calmo e focado, para que você possa lidar com situações de sobrevivência tática com a mesma determinação que seguiu durante o treinamento.

2. Treine seu corpo superior e vá além.

Embora a condição de todo o seu corpo seja importante, um plano de treino para atleta tático exige que seu corpo superior seja mais forte, pois as capacidades funcionais e a capacidade de resposta dependem mais do corpo superior. Portanto, faça estes movimentos parte do seu plano de treino:

• Flexões
• Abdominais
• Barra

Você deve sempre tentar ir além ao treinar o seu corpo superior. Nossos corpos podem fazer muito mais do que pensamos; ultrapassar limites nos ajuda a explorar nossas capacidades.

3. Treine com outras pessoas, se possível, e se destaque no caminhamento com peso.

Às vezes, os treinos táticos podem se tornar entediantes ou você pode perder a motivação. Você deve treinar com outras pessoas para se manter focado no que está fazendo. Isso vai fazer você se esforçar, adicionar coisas diferentes ao seu plano de treino para atleta tático e, o mais importante, aprender a trabalhar em equipe, que é fundamental para a sobrevivência tática.

Caminhar com peso é uma parte crucial de um plano de treino para atleta tático e não requer equipamentos ou experiências específicas. Portanto, experimente caminhar com peso por pelo menos 5 milhas a cada semana como uma base para sua condição tática.

4. Cuide da sua dieta.

Se você está treinando duro e não cuidando do que seu corpo precisa, então seu treinamento não será benéfico a longo prazo. Em breve, você pode começar a ter lesões, então alimentar seu corpo com uma dieta nutritiva é importante. Proteínas, vegetais, frutas, etc., podem fornecer a energia necessária para se recuperar de um treino e treinar mais.

5. Mantenha-se positivo sobre o que está fazendo.

Treinar para situações táticas o torna melhor física e mentalmente. No entanto, as pessoas que não conseguem alcançar o mesmo nível de condicionamento podem fazer alguns comentários negativos. Isso é algo que você deve ignorar e focar apenas nos aspectos positivos disso.

Veredicto Final

Todo homem deve ser forte o suficiente para proteger a si mesmo, sua família e os outros. Embora as atividades regulares de condicionamento físico o tornem fisicamente apto e lhe permitam se proteger, você não pode esperar salvar os outros se não passar por um treino tático. Como isso se difere de outros treinos, esperamos que este guia tenha mostrado o caminho certo para o treinamento de condicionamento tático com todas as atividades que podem torná-lo taticamente apto.

Imagem por rieslingtrocken do Pixabay