Surviving in extreme heat: Topp tips för inomhus- och utomhussituationer

Sommarsäsongen kan ibland vara trevlig, men ibland kan den bli extremt och livshotande. Detta kallas för extrem värme eller värmebölja. Sådana situationer kan vara dödliga om du inte vidtar förebyggande åtgärder omedelbart. Så om du letar efter säkerhet i värmen, här diskuterar vi de bästa säkerhetstipsen för inomhus- och utomhussituationer.

Top 6 tips för säkerhet i värmen under inomhusförhållanden

Om du befinner dig inomhus, här är de 6 bästa säkerhetstipsen för värme som du måste följa för att hålla dig säker och frisk.

1. Främja luftcirkulation: Använd flera fläktar

Börjar med säkerhetstipsen för värme i inomhusförhållanden, du måste främja luftcirkulation så mycket som möjligt. Oavsett om luften är fuktig eller torr, kan främjande av cirkulation förbättra avdunstning och ge en kylande effekt som hjälper dig att hålla dig sval.

Det är inte nödvändigt att bara använda fläktarna som är installerade i ditt hem, du kan få ytterligare större eller mindre fläktar. Var dock försiktig så att varm luft inte strömmar in i ditt hem eftersom det skulle vara mer skadligt.

2. Använd kallt vatten för att sänka din kroppstemperatur.

Vatten är en av de resurser som kommer att hålla dig sval på olika sätt. Du kan dricka kallt vatten för att sänka kroppstemperaturen inuti. På samma sätt kan du spraya det för att hålla dig fuktig och sval. Att blöta dina fötter i kallt vatten kommer att sänka kroppstemperaturen avsevärt med en korrekt blodcirkulation. Om du har tillräckligt med vatten kan du ta duschar eller bad för att hålla dig sval.

3. Om du har en källare med bra ventilation, gå dit

Ett av de bästa säkerhetstipsen för värme för dem med en källare i sin byggnad är att utnyttja den. En källare är en plats som inte får mycket direkt solljus, så miljön är vanligtvis kallare än de övre våningarna. Bra ventilation är dock fortfarande mycket viktigt under sådana varma förhållanden.

4. Kontrollera dina inomhusvärmekällor och eliminera dem.

Ibland är vi vår egen fiende när värmekällor ständigt är i drift inuti våra hem. Det kan vara en osynlig ugn, spis, extra ljuskällor, eller annan värmeproducerande utrustning. Se efter apparater som producerar mycket värme när de är igång och stäng av dem när du kan. Det kommer att hjälpa till att kyla ner miljön i ditt hem för en tid.

5. Undvik mat och dryck som kan orsaka kroppsvärme

Specifik mat och dryck ökar den metaboliska värmen i din kropp. Dessa inkluderar vanligtvis:

• Alkohol
• Proteiner
• kaffe
• Soda, osv.

För en bättre upplevelse bör du välja vattenrika livsmedel som frukter och grönsaker. Dessutom, ta dem i mindre portioner så att din kropp inte behöver hålla den metaboliska värmen hög under lång tid.

6. Placera vatten eller is i luftens väg för en kylande effekt

Du kan ta behållare med vatten eller is med breda öppningar och placera dem i luftflödesvägen. Att sätta dem framför fläktar eller fönster där luften strömmar in i ditt hus kommer att vara fördelaktigt. Luftflödet kommer naturligt att avdunsta lite vatten, vilket kommer att ge den nödvändiga kylande effekten du behöver.

Top 6 tips för säkerhet i värmen under utomhusförhållanden

Extrem värme kan vara ännu mer farlig om du är fast utomhus. Här är de 6 bästa säkerhetstipsen för värme som kommer att säkerställa din säkerhet under utomhusförhållanden:

1. Håll dig under skugga så mycket som möjligt

Oavsett om du är i staden eller i en utomhusmiljö, måste du söka skugga så mycket som möjligt. Eftersom du inte kommer att vara inomhus, kan det vara svårt att finna, men allt som ett stort stenblock eller ett träd ger bra skugga för att skydda din kropp från solljuset. Om du inte har någon skugga, försök att snabbt bygga en genom att ta stora löv, gräs osv. från den utomhusmiljön.

2. Sök efter offentliga platser med luftkonditionering.

Säg att du är i en urban miljö långt hemifrån och vill skydda dig från värmeböljan. En av de bästa säkerhetstipsen för värme här är att hitta byggnader med luftkonditionering. Det kan finnas köpcentrum, bibliotek eller museer där du kan vara ett tag och vänta på att värmeintensiteten ska minska. På så sätt kommer din kroppstemperatur att normaliseras innan något dåligt händer.

3. Gör dina kläder blöta för att hålla dig sval genom avdunstning

I utomhussituationer som vid en vandring eller på en stig, om du hittar en källa till rent vatten, kan du använda det för att göra dina kläder blöta. Det följer principen om avdunstning som kommer att sänka din temperatur medan kläderna förblir blöta.

4. Håll dig hydrerad och var försiktig med kroppens salter och elektrolyter

Håll alltid mycket vatten med dig och kolla väderprognosen i förväg. Att transportera drycker som återställer kroppens salt- och elektrolytnivåer kommer också att vara viktigt för din hälsa och säkerhet. Det viktigaste att tänka på i sådana situationer är att dricka vatten även när du inte känner dig törstig.

5. Bär en hatt eller använd ett paraply för att undvika solljus

Ditt huvud behöver mest skydd från solljus och värme under extrema värmeförhållanden. Så, att bära en hatt eller använda ett paraply kan vara nyckeln till skydd. På så sätt skyddar du din övre kropp, inklusive nacken, från värme, vilket är avgörande.

6. Undvik aktiviteter som förbrukar hög energi.

När det är en värmeslag måste du undvika all aktivitet som kommer att förbruka mycket energi från din kropp. Detta beror på att dessa aktiviteter kan öka temperaturen i din kropp, vilket gör det svårt att bekämpa tillståndet. Skjut upp alla utomhusevenemang eller spel för att bevara din hälsa.

Slutsats

Din säkerhet i värmen beror på hur du hanterar den. Du kan lida mycket om du inte agerar i rätt tid. Det handlar om att vidta rätt försiktighetsåtgärder. Till exempel, du kan hamna i en situation utan luftkonditionering i den inomhusmiljö, eller du har inte tillräckligt med kylningsalternativ i den utomhusmiljö. Under sådana omständigheter kan du använda säkerhetstipsen för värme för att hålla dig frisk och vid liv.

Bild av G.C. från Pixabay