Taktisk träning: Hur man tränar som en professionell

Om du förbereder dig för att skydda dig själv och din familj mot varje situation, kan det hända att du har stött på termerna taktisk träning. Vissa situationer kräver lite mer än bara att vara fysiskt fit; du måste vara taktiskt fit. Dessutom kommer din nivå av taktisk fitness att avgöra om du kan skydda dig själv eller din familj i varje situation.

Så här är allt du behöver veta om taktisk träning.

Vad är taktisk fitness, och varför är taktisk träning viktig?

Taktisk fitness handlar om att vara fysiskt fit för att hantera jobben som brandman, militär eller polis. Det här är jobben som kräver att du handskas med de svåraste situationerna. Taktisk fitness mäter hur bra du kan skydda dig själv och din familj under olika taktiska situationer. För att vara taktiskt fit måste du lära dig att springa eller simma en viss sträcka.

På samma sätt kan du behöva bära någon eller tung utrustning över ett avstånd. Målet är att följa taktisk träning så att du inte blir trött eller behöver en paus medan du går igenom sträckan.

Viktigt: Kom ihåg att det inte bara handlar om dina fysiska förmågor utan också tränar dina mentala förmågor för att snabbt hantera svåra situationer.

Betydelsen av taktisk träning.

Du vet aldrig när du måste springa över 200 yards på så kort tid som möjligt för att skydda någon från en mördare. Tänk dig att vara i en sådan situation, och du måste sluta springa bara för att ta en paus för att andas, och det kommer att vara livshotande för den andra personen.

Det betyder att du inte är taktiskt fit. Så att få rätt taktisk träning är avgörande om du är ansvarig för att skydda någon i en sådan stressig situation.

Olika typer av alternativ för taktisk fitness träning som du måste känna till

När du vill ha taktisk fitness träning kan du inte förlita dig på de grundläggande fitnessaktiviteterna du gör på gymmet eller på egen hand. Till skillnad från andra träningspass utsätter aktiviteter för taktisk fitness träning dig för intensiv press. Här är de 4 främsta taktiska fitness träningsaktiviteterna som kan förbereda dig för nästan varje situation.

1. Närstrid

Att möta någon som är större och starkare än du kommer att träna dina mentala och fysiska förmågor. Du måste försöka i ungefär en minut att ta ner dem, och processen kommer att trötta ut dig samtidigt som den gör dig starkare för varje gång du tar ner dem eftersom du kommer att lära dig nya tekniker varje gång.

2. Barrikaden

Det inkluderar att ta en barrikad för att skydda dig själv medan du skjuter. Öva på att skjuta både stående och knästående. Skjut 2 gevärsskott medan du står och knäböjer, varje gång medan du skyddar din kropp bakom barrikaden. Denna träning kommer att förbättra ditt fysiska försvar och träffsäkerhet.

3. Hotkommando

Hotkommando är när du försöker ta dig an din motståndare precis mellan två andra övningar. Du behöver ställa in ett mål, och medan du går med en tung vikt, måste du släppa den och omedelbart börja skjuta mot målet. Denna träning kommer att skärpa ditt muskelminne och sikt.

4. Farmer-Walk Skivstänger

Du kommer att träna att bära en viss vikt över en sträcka utan att stanna. Det tränar ditt grepp och underarmar, eftersom du går minst 25 yards varje gång, och du får inte stanna eller släppa skivstängerna. För en intensiv träningsupplevelse, försök med minst 115 pund i totalvikt i varje hand.

Hur börjar och upprätthåller din taktiska träning?

Nu när du känner till alternativen för taktisk träning är det mycket viktigt att du övar dem på rätt sätt. Här är de viktigaste sakerna du måste följa när du börjar din taktiska träningsplan:

1. Börja med att förstå målen och motivationen

När du börjar din taktiska atletträning, måste du ha ett klart mål och en motivation som stöder det målet. Att följa detta tankesätt genom träningen gör att du känner dig mentalt lugn och fokuserad, så att du kan hantera taktiska överlevnadssituationer med samma beslutsamhet som du följde under träningen.

2. Träna din överkropp och gå den extra milen.

Även om hela kroppens fitness är viktig, kräver en taktisk atletträning att din överkropp är starkare eftersom de funktionella förmågorna och reaktionsförmågan mestadels handlar om överkroppen. Så gör dessa rörelser till en del av din träningsplan:

• Armhävningar
• Magövningar
• Chins

Du måste alltid försöka gå den extra milen när du tränar din överkropp. Våra kroppar kan göra mycket mer än vi tror; att pressa gränser hjälper oss att utforska våra kapaciteter.

3. Träna med andra, om möjligt, excelera i rucking

Ibland kan taktiska träningspass bli tråkiga, eller du kanske tappar motivationen. Du måste träna med andra för att hålla dig fokuserad på vad du gör. Det kommer att få dig att pressa dig själv, lägga till olika moment i din taktiska atletträning och, viktigast av allt, du kommer att lära dig lagarbete, vilket är mycket viktigt för taktisk överlevnad.

Rucking är en avgörande del av en taktisk atletträning och kräver inte specifik utrustning eller erfarenhet. Så försök rucking i minst 5 miles varje vecka som en baslinje för din taktiska fitness.

4. Ta hand om din kost.

Om du tränar hårt och inte tar hand om vad din kropp behöver, då kommer din träning inte vara fördelaktig långsiktigt. Snart kan du börja få skador, så att ge din kropp en näringsrik kost är viktigt. Proteiner, grönsaker, frukter etc., kan ge dig den energi du behöver för att återhämta dig efter ett träningspass och träna vidare.

5. Hålla en positiv inställning till vad du gör.

Träning för taktiska situationer gör dig bättre både fysiskt och mentalt. Men människor som inte kan uppnå samma fitnessnivå kan ge negativa kommentarer. Det är något som du måste ignorera och bara fokusera på det positiva.

Slutligt omdöme

Varje man måste vara tillräckligt stark för att skydda sig själv, sin familj och andra. Medan regelbundna fitnessaktiviteter gör dig fysiskt fit och möjliggör att du skyddar dig själv, kan du inte förvänta dig att rädda andra om du inte har genomgått en taktisk träning. Eftersom det skiljer sig från andra träningspass hoppas vi att denna guide har visat dig rätt väg mot taktisk fitness träning med alla aktiviteter som kan göra dig taktiskt fit.

Bild av rieslingtrocken från Pixabay