การอยู่รอดในความร้อนจัด: เคล็ดลับสูงสุดสำหรับสถานการณ์ในร่มและกลางแจ้ง
ฤดูร้อนอาจจะเป็นฤดูที่น่าพอใจในบางครั้ง แต่บางครั้งก็อาจมีความร้อนที่แสดงออกมาในระดับที่สุดโต่งจนเป็นอันตรายต่อชีวิต ซึ่งเรียกว่า ความร้อนที่รุนแรง หรือ การเกิดคลื่นความร้อน สถานการณ์เช่นนี้สามารถคร่าชีวิตคุณได้หากคุณไม่ดำเนินการป้องกันทันที ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีการป้องกันในช่วงที่มีความร้อน ที่นี่เราจะพูดคุยเกี่ยวกับเคล็ดลับความปลอดภัยที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ภายในอาคารและกลางแจ้ง
เคล็ดลับความปลอดภัยในความร้อนในสถานการณ์ภายในอาคาร 6 ข้อ
หากคุณอยู่ภายในอาคาร นี่คือเคล็ดลับความปลอดภัยที่ดีที่สุด 6 ข้อที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดี
1. ส่งเสริมการหมุนเวียนของอากาศ: ใช้พัดลมหลายตัว
เริ่มต้นด้วยเคล็ดลับความปลอดภัยจากความร้อนในสถานการณ์ภายในอาคาร คุณต้องส่งเสริมการหมุนเวียนของอากาศให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่ว่าจะเป็นอากาศที่มีความชื้นหรือแห้ง การส่งเสริมการหมุนเวียนสามารถช่วยปรับปรุงการระเหย ซึ่งจะนำไปสู่ผลเย็นและช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย
ไม่จำเป็นต้องใช้พัดลมที่ติดตั้งที่บ้านเท่านั้น เพราะคุณสามารถหาพัดลมขนาดใหญ่หรือเล็กเพิ่มเติมได้ อย่างไรก็ตาม ต้องระวังไม่ให้มีลมร้อนเข้ามาในบ้าน เพราะอาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้น
2. ใช้น้ำเย็นเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายของคุณ
น้ำคือหนึ่งในทรัพยากรที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในหลายวิธี คุณสามารถดื่มน้ำเย็นเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายในระดับภายใน นอกจากนี้ คุณยังสามารถฉีดน้ำเพื่อให้ตัวเปียกและเย็นได้ แช่เท้าของคุณในน้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญในขณะที่การไหลเวียนของเลือดเป็นไปอย่างเหมาะสม หากคุณมีน้ำเพียงพอ คุณสามารถอาบน้ำหรือแช่ตัวเพื่อช่วยให้รู้สึกเย็นสบาย
3. หากคุณมีห้องใต้ดินที่มีการระบายอากาศดี ให้ไปที่นั่น
หนึ่งในเคล็ดลับความปลอดภัยที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มีห้องใต้ดินในอาคาร คือการใช้ประโยชน์จากมัน ห้องใต้ดินเป็นสถานที่ที่ไม่โดนแสงแดดมาก ดังนั้นสภาพแวดล้อมจะเย็นกว่าชั้นบน อย่างไรก็ตาม การระบายอากาศที่ดียังคงมีความสำคัญมากในสภาวะที่ร้อนเช่นนี้
4. ตรวจสอบแหล่งความร้อนภายในอาคารและกำจัดออก
บางครั้งเรายังเป็นศัตรูของตัวเองเมื่อแหล่งความร้อนยังทำงานอยู่ในบ้านของเรา นั่นอาจเป็นเตาอบที่ไม่มีการดูแล เตาไฟ หลอดไฟที่มากเกินไป หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่ผลิตความร้อน ดูอุปกรณ์ที่อาจสร้างความร้อนได้มากในขณะที่ทำงานและปิดมันเมื่อทำได้ จะช่วยทำให้สภาพแวดล้อมในบ้านของคุณเย็นลงเป็นระยะเวลาหนึ่ง
5. หลีกเลี่ยงการทานอาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้ร่างกายร้อน
อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดทำให้เกิดความร้อนในร่างกาย โดยทั่วไปจะรวมไปถึง:
- แอลกอฮอล์
- โปรตีน
- กาแฟ
- น้ำอัดลม เป็นต้น
เพื่อประสบการณ์ที่ดีกว่า คุณควรเลือกทานอาหารที่มีน้ำมากๆ เช่น ผลไม้และผัก นอกจากนี้ ควรรับประทานในปริมาณน้อยเพื่อไม่ให้ร่างกายต้องรักษาความร้อนในการเผาผลาญไว้เป็นเวลานาน
6. วางน้ำหรือไอซ์ในเส้นทางของอากาศเพื่อสร้างผลเย็น
คุณสามารถนำภาชนะที่ใส่น้ำหรือไอซ์ที่มีปากกว้างมาเก็บไว้ในเส้นทางของการไหลของอากาศ การวางมันไว้หน้าพัดลมหรือหน้าต่างที่มีอากาศไหลเข้ามาในบ้านจะเป็นประโยชน์ การไหลของอากาศจะทำให้บางส่วนของน้ำระเหยไป ซึ่งจะสร้างผลเย็นที่จำเป็นที่คุณต้องการ
เคล็ดลับความปลอดภัยในความร้อนในสถานการณ์กลางแจ้ง 6 ข้อ
ความร้อนที่รุนแรงอาจอันตรายยิ่งขึ้นหากคุณติดอยู่กลางแจ้ง ด้านล่างคือเคล็ดลับความปลอดภัยจากความร้อน 6 ข้อที่จะทำให้คุณปลอดภัยในสถานการณ์กลางแจ้ง:
1. อยู่ใต้ร่มเงาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ไม่ว่าจะอยู่ในเมืองหรือในสภาพแวดล้อมกลางแจ้ง คุณต้องหาที่ร่มให้ได้มากที่สุด หากคุณไม่ได้อยู่ในอาคาร การหาที่ร่มอาจจะยาก แต่ทุกสิ่ง เช่น หินขนาดใหญ่หรือไม้ต้นหนึ่งอาจจะเป็นที่ร่มที่ดีในการปกป้องร่างกายของคุณจากแสงแดด หากคุณไม่มีที่ร่มเลย ลองสร้างที่ร่มขึ้นมาอย่างรวดเร็วโดยใช้ใบไม้ขนาดใหญ่ หญ้า ฯลฯ จากสภาพแวดล้อมกลางแจ้ง
2. มองหาสถานที่สาธารณะที่มีเครื่องปรับอากาศ
สมมุติว่าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมในเมืองที่ห่างไกลจากบ้านและต้องการรักษาความปลอดภัยจากคลื่นความร้อน หนึ่งในเคล็ดลับความปลอดภัยที่ดีที่สุดสำหรับความร้อนที่นี่คือการหาตึกที่มีเครื่องปรับอากาศ อาจมีห้างสรรพสินค้า ห้องสมุด หรือพิพิธภัณฑ์ที่คุณสามารถอยู่ในนั้นได้สักพักและรอให้ความร้อนลดลง ด้วยวิธีนี้ อุณหภูมิร่างกายของคุณจะกลับคืนสู่สภาวะปกติก่อนที่จะมีปัญหาเกิดขึ้น
3. ทำให้เสื้อผ้าของคุณเปียกเพื่อให้อยู่เย็นโดยการระเหย
ในสถานการณ์กลางแจ้ง เช่น การเดินป่า ถ้าคุณพบแหล่งน้ำสะอาด คุณสามารถใช้มันเพื่อทำให้เสื้อผ้าของคุณเปียกได้ จะทำตามหลักการพื้นฐานของการระเหยที่ช่วยลดอุณหภูมิของคุณในขณะที่เสื้อผ้าเปียกอยู่
4. รักษาความชุ่มชื้นและระวังเกี่ยวกับระดับเกลือและอิเล็กโทรไลต์ของร่างกายคุณ
ควรมีน้ำเพียงพอติดตัวตลอดเวลาและตรวจสอบพยากรณ์อากาศล่วงหน้า การมีเครื่องดื่มที่ช่วยคืนระดับเกลือในร่างกายและอิเล็กโทรไลต์ก็เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความปลอดภัยของคุณ สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาในสถานการณ์เช่นนี้คือการดื่มน้ำแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหาย
5. สวมหมวกหรือใช้ร่มเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแสงแดด
ศีรษะของคุณต้องการการปกป้องจากแสงแดดและความร้อนมากที่สุดในสภาวะความร้อนที่รุนแรง ดังนั้น การสวมหมวกหรือใช้ร่มจึงเป็นกุญแจสำคัญในการปกป้อง ด้วยวิธีนี้ คุณจะปกป้องส่วนบนของร่างกาย รวมถึงคอ ของคุณจากความร้อน ซึ่งมีความสำคัญมาก
6. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้พลังงานสูง
เมื่อเกิดอาการความร้อนสูง คุณต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมใดๆ ที่จะใช้พลังงานจากร่างกายมาก เพราะกิจกรรมเหล่านี้อาจเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย ซึ่งทำให้การต่อสู้กับสภาวะนั้นทำได้ยาก เลื่อนกิจกรรมกลางแจ้งหรือเกมใด ๆ ออกไปเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ
บทสรุป
ความปลอดภัยของคุณในความร้อนขึ้นอยู่กับวิธีการที่คุณจัดการกับมัน คุณอาจจะประสบปัญหามากหากคุณไม่ดำเนินการในเวลาที่เหมาะสม ทั้งหมดขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามมาตรการป้องกันที่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบสถานการณ์ที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศในสภาพแวดล้อมภายใน หรือคุณไม่มีทางเลือกในการทำความเย็นในสภาพแวดล้อมกลางแจ้ง ในสภาพการณ์เช่นนี้ คุณสามารถใช้เคล็ดลับความปลอดภัยสำหรับความร้อนเพื่อรักษาสุขภาพและความมีชีวิตชีวา
แบ่งปันบทความนี้
