Aşırı sıcaklarda hayatta kalmak: İç ve dış mekan durumları için en iyi ipuçları

Yaz mevsimi zaman zaman keyifli olabilir, ancak bazen aşırı derecede tehlikeli hale gelebilir. Buna aşırı sıcak veya sıcak dalgası denir. Önleyici önlemler almadığınız takdirde bu tür durumlar canınızı alabilir. Dolayısıyla sıcak havada güvende kalmayı arıyorsanız, burada iç ve dış mekanlar için en iyi güvenlik ipuçlarını tartışacağız.

Kapalı ortamdaki sıcaklık için en iyi 6 güvenlik ipucu

İç mekanda iseniz, güvende ve sağlıklı kalmak için uymanız gereken en iyi 6 sıcaklık güvenlik ipucu şunlardır.

1. Hava sirkülasyonunu teşvik edin: Birden fazla fan kullanın

Kapalı koşullarda sıcaklık için güvenlik ipuçlarına başlarken, mümkün olduğunca hava sirkülasyonunu teşvik etmelisiniz. Hava nemli veya kuru olsun, sirkülasyonu teşvik etmek buharlaşmayı artırabilir, bu da serinleme etkisini getirecek ve serin kalmanıza yardımcı olacaktır.

Evinizde bulunan fanları sadece kullanmak zorunda değilsiniz; ek olarak daha büyük veya daha küçük fanlar da alabilirsiniz. Ancak, evinizde sıcak hava akımının dolaşmaya başlamasına dikkat edin çünkü bu daha zararlı olacaktır.

2. Vücut sıcaklığını düşürmek için soğuk su kullanın.

Su, sizi farklı şekillerde serin tutacak kaynaklardan biridir. Vücut sıcaklığını içten düşürmek için soğuk su içebilirsiniz. Benzer şekilde, ıslak kalmak ve serinlemek için üzerine püskürtme yapabilirsiniz. Ayaklarınızı soğuk suya sokmak, uygun kan dolaşımı ile vücut sıcaklığını önemli ölçüde düşürecektir. Yeterince suya sahip olduğunuzda, serin kalmak için duş alabilir veya banyo yapabilirsiniz.

3. İyi havalandırmaya sahip bir bodrumunuz varsa oraya gidin

Binasında bodrumu olanlar için sıcaklıkla ilgili en iyi güvenlik ipuçlarından biri onu kullanmaktır. Bodrum, çok fazla güneş ışığı almayan bir yerdir, bu nedenle ortam genellikle üst katlardan daha soğuktur. Ancak, böyle sıcak koşullarda iyi havalandırma hâlâ çok önemlidir.

4. Kapalı alanınızdaki ısı kaynaklarını kontrol edin ve ortadan kaldırın.

Bazen ısı kaynakları evimizde sürekli çalıştığında kendi düşmanımız oluruz. Bu, denetimsiz bir fırın, ocak, fazladan ampuller veya diğer ısı üreten ekipmanlar olabilir. Çalışırken çok fazla ısı üretecek cihazları kontrol edin ve kapatabileceğinizde kapatın. Bu, evinizin ortamını bir süre soğutmaya yardımcı olacaktır.

5. Vücut ısısını artırabilecek yiyecek ve içeceklerden kaçının

Belirli yiyecekler ve içecekler, vücudunuzdaki metabolik ısıyı artırır. Bunlar genellikle şunları içerir:

• Alkol
• Proteinler
• Şekerli içecekler
• Soda, vb.

Daha iyi bir deneyim için, meyve ve sebzeler gibi su dolu yiyecekleri tercih etmelisiniz. Ayrıca, vücudunuzun metabolik ısısını uzun süre yüksek tutmaması için bunları daha küçük porsiyonlar halinde tüketin.

6. Soğutma etkisi için hava akışının önüne su veya buz koyun

Geniş ağızlı su veya buz kaplarını alabilir ve hava akışı yoluna koyabilirsiniz. Bunları fanların veya evinize hava gelen pencerelerin önüne koymak faydalı olacaktır. Hava akışı, doğal olarak biraz suyun buharlaşmasını sağlayacak ve ihtiyacınız olan serinletme etkisini yaratacaktır.

Dış mekanlardaki sıcaklık için en iyi 6 güvenlik ipucu

Aşırı sıcak, dışarıda sıkışıp kalırsanız daha da tehlikeli olabilir. Aşağıda dış mekan koşullarda güvenliğinizi sağlayacak en iyi 6 sıcaklık güvenlik ipucu bulunmaktadır:

1. Mümkün olduğunca gölgede kalın

İster şehirde ister açık bir ortamda olun, mümkün olduğunca gölge bulmalısınız. İç mekanda olmayacağınız için bunu bulmak zor olabilir ama büyük bir taş veya bir ağaç gibi herhangi bir şey, güneşten korumak için iyi bir gölge oluşturacaktır. Eğer hiç gölge yoksa, dış ortamdan büyük yapraklar, çimen vb. alarak hızlıca bir tane yapmaya çalışın.

2. Klimalı halka açık yerler arayın.

Diyelim ki evden uzakta kentsel bir ortamdasınız ve sıcak dalgasından korunmak istiyorsunuz. Buradaki en iyi sıcaklık güvenlik ipuçlarından biri, klimaya sahip binalar bulmaktır. Orada bir süre kalabileceğiniz alışveriş merkezleri, kütüphaneler veya müzeler olabilir ve sıcaklık yoğunluğunun azalmasını bekleyebilirsiniz. Bu şekilde, vücut sıcaklığınız normalleşecektir.

3. Serinlemek için kıyafetlerinizi ıslatın

Bir yürüyüş veya patika gibi dış mekan durumlarında, temiz su kaynağı bulursanız, onu kıyafetlerinizi ıslatmak için kullanabilirsiniz. Bu, kıyafetler ıslak kaldıkça sıcaklığınızı azaltacaktır.

4. Su içerek hidrasyona dikkat edin ve vücudunuzun tuz ve elektrolitlerini kontrol edin

Her zaman yanınızda bol miktarda su bulundurun ve hava durumu tahminini önceden kontrol edin. Vücudun tuz ve elektrolit seviyelerini geri kazandıran içecekler bulundurmak da sağlığınız ve güvenliğiniz için önemlidir. Böyle durumlarda en önemli şey, susamıyorsanız bile su içmektir.

5. Güneş ışığına maruz kalmamak için şapka takın veya şemsiye kullanın

Başınız, aşırı sıcak koşullarda güneş ışığı ve ısıdan en fazla korunmaya ihtiyaç duyar. Bu nedenle, şapka takmak veya şemsiye kullanmak koruma açısından kritik olabilir. Bu şekilde, boynunuz da dahil olmak üzere üst vücut kısmınızı ısıdan korumuş olursunuz ki bu hayati önem taşır.

6. Yüksek enerji tüketen aktivitelerden kaçının.

Sıcak çarpması durumunda, vücudunuzdan çok fazla enerji tüketecek herhangi bir aktiviteden kaçınmalısınız. Çünkü bu tür aktiviteler vücudunuzdaki sıcaklığı artırabilir, bu da durumu mücadele etmeyi zorlaştırır. Sağlığınızı korumak için dışarıda etkinlikleri veya oyunları erteleyin.

Sonuç

Sıcak hava karşısındaki güvenliğiniz, onu nasıl ele aldığınıza bağlıdır. Doğru zamanda harekete geçmezseniz, çok fazla sıkıntı çekebilirsiniz. Bu tamamen doğru önlemleri almakla ilgilidir. Örneğin, kapalı ortamda klimanız yoksa veya dış mekanlarda yeterince soğutma seçeneğiniz yoksa, bu tür durumlarla başa çıkmak için sıcaklık için güvenlik ipuçlarını kullanabilir ve sağlıklı kalabilirsiniz.

Resim tarafından G.C. Pixabay